건강을 유지하기 위한 최고의 10가지 간단한 비밀

이 전염병에서 우리 모두는 건강과 부에 집중하고 있습니다. 하지만 건강이 가장 큰 자산이자 재산이 아닐까요? 이 전염병으로 인해 누군가가 죽어가는 이 세상에서 우리의 최우선 순위는 우리 자신이어야 합니다. 그러니 걱정 마세요! 건강은 재산이기 때문에 우리는 여전히 우리 자신과 사랑하는 사람들을 돌볼 수 있습니다.
세상은 매번 회전할 때마다 계속해서 변화하는데, 왜 그대로 유지되고 똑같은 정신없는 일과를 따라야 할까요? 여기에서 건강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 환상적인 팁을 알려 드리겠습니다. 당신의 건강이 당신의 가장 큰 자산이기 때문에 당신의 소중한 시간을 당신의 삶을 위해 조금이라도 빼내도록 노력하십시오.
치즈 풀이나 음식 광고를 보고 유혹을 느끼는 것은 괜찮지만, 좋지 않은 것은 항상 그들을 위한 공간을 마련해 주는 것입니다. 건강을 유지하는 것은 스스로 시작할 수 있으며, 네, 건강과 건강의 방향에서 가장 큰 조력자가 될 수 있습니다.
얼굴이 예쁜 모델들을 본 적 있나요? 그들의 일상을 듣고 있으면 그들 중 하나가 되고 싶어지죠? 그들은 비슷하지만 조금 더 통제됩니다. 적합하고 건강을 유지하는 것이 그들의 가장 큰 동기이자 우선 순위입니다. 우리도 똑같이 할 수 있습니다. 이 전염병은 세계를 혼란에 빠뜨리고 있습니다. 우리 같은 사람들은 이번에는 우리 자신을 돌봐야 할지도 모른다는 것을 알고 있습니다.
그러니 요가 매트를 챙기세요. 건강과 건강을 유지하기 위한 비법을 알려드리겠습니다. 나는 당신이 그것들을 쉽게 따라할 수 있기를 바라며, 이것은 당신의 삶뿐만 아니라 당신의 성격에도 긍정적인 변화를 가져오고 당신에게 필요한 자신감을 줄 것입니다.
목차

1. 일찍 자고 일찍 일어나다
2. 운동이 핵심이다
3. 건강한 아침 식사는 당신의 에너지 은행입니다
4. 할 일 목록은 필수
5. 건강하게 먹고 건강을 유지하세요
6. 당신의 좋은 시간
7. 파워 낮잠
8. 더 많이 웃어라
9. 수분 유지
   10 . 매일 새로운 날

1. 일찍 자고 일찍 일어나다

그래서 우리 모두는 일찍 자고 일찍 일어나는 사람이 성공하고 건강하다는 말을 들었습니다. 왜 그런지 말해 줄까요? 아침에 침대에서 자는 시간 때문에 그들은 그 시간을 자연과 함께 즐긴다.
신선한 공기, 고요함, 새들의 지저귀는 소리, 그리고 우리가 모든 것을 놓치고 있는 동안 훨씬 더. 그들은 자연의 아름다움을 즐기고, 몸매를 가꾸고, 연기 없는 신선한 공기를 마실 수 있는 시간이 우리보다 더 많을 것입니다. 그들은 아침의 고요함 속에서 자신의 삶에 대해 생각할 시간이 더 많을 것이고, 네, 가장 중요한 것은 삶을 구조화하는 데 더 많은 시간을 갖게 될 것입니다.
그러므로 당신도 일찍 자고 일찍 일어나는 일과를 따라 자연과 하나가 되어야 합니다. 왜냐하면 자연은 당신에게 건강의 힘을 주기 때문입니다.

2 ) 운동이 핵심이다

우리는 이 운동 단어를 들을 때마다 어떤 사람이 어떤 혹독한 훈련을 하고 있다고 상상하지만 이것은 사실이 아닙니다. 바쁘다는 것은 부정할 수 없지만 익숙해지면 일상의 일부일 뿐입니다. 어떻게 시작할까요?
아침 운동은 상쾌하고 몸에 유익할 수 있습니다. 약간의 스트레칭과 스쿼트를 하면 몸을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 몸매를 가꾸는 데도 도움이 됩니다. 운동은 당신이 더 헌신적이고 활동적이며 결단력이 있도록 도울 수 있다는 사실에 기여하는 것 외에도.
운동을 할 때 온 몸을 움직이게 하면 게으름이 사라집니다. 그리고 우리 모두는 활동적인 사람이 더 느슨할 수 없다는 것을 압니다. 따라서 좋은 몸과 건강한 생활 방식을 위해 매트를 준비하고 매일 운동하십시오.

3 ) 건강한 아침 식사는 당신의 에너지 은행입니다

좋은 운동 후에는 몸이 지치므로 단백질과 탄수화물로 가득 찬 좋은 음식의 형태로 에너지가 필요합니다. 따라서 식욕과 몸을 만족시키기 위해서는 아침 식탁을 활기차고 맛있는 음식으로 채우는 것이 필수적입니다.
아침 식사가 그리운 사람들을 위한 제 충고는 아침 식사가 하루의 첫 번째 식사이며 아마도 오후 내내 계속될 것입니다. 따라서 이를 놓치면 몸이 필요한 방식으로 반응하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
또한 뇌 활동이 떨어지고 설탕 수치도 마찬가지입니다. 다시는 놓치고 싶지 않을 수도 있습니다. 아침 식사는 하루 중 중요한 식사입니다. 따라서 약간의 운동과 충분한 스트레칭을 한 후에는 몸의 에너지를 되찾도록 하십시오.

4 ) 할 일 목록은 필수

할 일 목록은 하루 종일 활동을 추적하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시간을 보다 효과적이고 효율적으로 보내는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 좋은 운동 습관으로 하루를 시작한 다음 좋은 아침 식사를 한 후에는 뇌가 하루 계획을 적을 준비가 됩니다.
오늘 할 일과 어제 해야 할 일을 모두 기록하세요. 일로 바쁘게 지내면 두뇌 활동이 증가하고 일을 마무리하고 자신과 가족을 위해 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

5 ) 건강하게 먹고 건강을 유지하세요

"당신은 당신이 먹는 대로 된다." 그것은 일반적인 문구이며 여러분이 들어 보셨기를 바랍니다. 그렇다면 왜 기름지고 기름지고 기름진 음식에 의존합니까? 적극적인 마인드로 완벽한 몸매를 갖고 싶지 않으신가요? 우리 모두가 할. 우리 아이돌, 연예인들이 짝사랑 하듯이 가장 관건은 식단이다.
식단을 모니터링하십시오. 무엇을 먹든 기름지고 기름지면 바꾸십시오. 기름기가 적고 단백질이 많은 음식을 섭취하십시오. 건강에 좋은 야채와 붉은 고기로 전환할 수 있습니다. 설탕과 알코올 섭취량도 줄이십시오. 영양사를 방문하여 적극적인 다이어트 계획을 세워 몸이 건강해지고 에너지를 더 잘 활용할 수 있도록 하십시오.
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6 ) 당신의 좋은 시간

당신은 당신의 가장 큰 자산이며 당신이 필요합니다. 당신의 가족과 친구들이 당신의 시간을 필요로 하는 만큼 당신도 시간이 있다면 도움이 될 것입니다. 그러니 자신과도 좋은 시간을 보내십시오. 차분한 장소를 방문하고 전망을 즐기십시오. 당신의 삶에 대해 생각하고 잠시 자신과 함께 앉았습니다.
처음에는 마음에 들지 않을 수도 있지만 시간이 지나면 자신을 위한 시간이 최고라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그러니 너 자신도 알아가라. 삶의 번잡함에서 마음의 긴장을 풀고 당분간 "진정해."

7 ) 파워 낮잠

우리는 모두 공부하고 우리가 꿈꾸던 라이프스타일을 얻기 위해 일을 하도록 훈련받았습니다. 하지만 그렇게 함으로써 우리는 모두 인간이고 우리 몸에도 휴식이 필요하다는 사실을 잊었습니다. 따라서 밤에 자고 아침에 일어나서 여전히 피곤함을 느끼는 것보다 낮잠을 자는 것이 좋습니다.
파워 낮잠은 마음을 상쾌하게 하고, 게으름을 없애고, 잠시 휴식을 취하고, 정신 활동을 촉진하는 데 가장 좋습니다. 따라서 1~2시간의 바쁜 작업 후에 우리 모두는 활동적이고 더 집중된 두뇌로 다시 상쾌하게 시작하기 위해 낮잠을 잘 자격이 있습니다.

8 ) 더 많이 웃어라

모두가 스트레스를 받는 요즘 같은 때에 작은 웃음 하나가 기분을 풀어줄 수 있습니다. 스트레스로부터의 탈출은 당신의 마음에 적합할 것입니다. 그러니 비디오를 보거나 친구들과 웃으며 시간을 보내십시오.
웃으면 몸이 이완될 뿐만 아니라 모든 긴장이 풀리고 평온함을 느낄 것입니다. 그러니 그렇더라도 당분간은 해보십시오. 하루 종일 일하면서 시간을 보내지 마십시오. 그러나 약간의 미소, 좋은 웃음은 더 정확하게 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9 ) 수분 유지

이 모든 동안 수분 유지에 대해 언급하지 않았습니까? 시작합니다. 우리 몸은 음식의 순환을 위해, 더 나은 활동과 운동을 위해, 아침 산책을 위해 물을 필요로 합니다. 우리는 분명 땀의 형태로 수분을 잃게 될 것입니다.
수분을 유지하지 않는 이유는 무엇입니까? 당신의 몸은 70%가 물입니다. 즉, 음식 없이는 살 수 있지만 물 없이는 살 수 없습니다. 둘 다 당신의 삶에 필수적이므로 식사를 거르지 않는다면 물을 거르는 이유는 무엇입니까?

10 ). 매일 새로운 날

오늘 일어나면 어제와 같지 않습니다. 매일 새로운 것을 배우려고 노력하십시오. 인터넷은 수천 명의 사람들이 서로 연결되어 있는 지구촌입니다. 인터넷은 많은 것을 제공합니다. 그러니 친구를 사귀거나 매일 새로운 기술을 배우십시오.

새로운 날마다 일상을 바꾸십시오. 그것은 당신이 따라하는 지루한 일상이라는 생각에서 당신을 구할 뿐만 아니라 매일 자신에게 최근의 긍정적인 변화를 가져올 것입니다.

그래서 결국 이 팬데믹 시기에 자신의 성격을 반영하는 긍정적인 변화를 가져오도록 노력하라는 친절한 조언입니다. 당신은 잠자리에 들 때 하루 종일 낭비한 것에 대해 죄책감을 느끼지 않고 오늘 할 수 없는 일이 있어도 내일은 할 수 있다는 것을 느낄 것입니다.

건강한 삶을 사는 것은 항상 모든 사람의 개인적인 결정이지만 우리는 항상 도움이 필요한 사람들에게 메시지를 전달할 수 있습니다.

오데타 로즈

팬데믹은 우리에게 심각한 영향을 미쳤으므로 이제 여러분이 항상 원하고 필요로 했던 변화가 될 때입니다. 변경하기에 너무 늦지 않았습니다. 지금 시작하고 오늘 시작하면 내일 긍정을 보게 될 것입니다.