MANDALA para el estrés
MANDALA para el estrés
Cuando te has sentido cansado o agotado por la diversidad de actividades que debes realizar a diario para poder atender todas las responsabilidades que son parte de tu vida, muy probablemente hayas llegado al punto de sentirte con estrés y sin tener el tiempo ni la forma para relajarte y liberar toda esa tensión. Sentirme de esta forma me ha llevado a indagar, explorar y experimentar diversos métodos que me ayuden a disminuir el estrés para poder seguir adelante y no llegar a enfermarme.
Entre los métodos que he indagado, hoy voy a compartir contigo uno de ellos: Pintar Mandalas. Ya te explico con más detalle en qué consiste.
En la actualidad, diversas disciplinas de coaching lo denominan Arte-Terapia y lo recomiendan para personas de cualquier edad dado que puede ayudar a:
✽ Descubrir e incrementar tu creatividad.
✽ Mejorar la concentración.
✽ Relajarnos y Disminuir el estrés.
✽ Incrementar la paciencia.
✽ Armonizar nuestro interior con nuestro entorno.
¿Cómo realizar un Mandala?
A continuación, comparto una breve y sencilla guía para realizar tus propios Mandalas. La plantilla básica la puedes realizar a mano haciendo uso de una regla o escuadra, un compás y un lápiz. Otra opción es, si dispones de una computadora, hacer uso de alguna aplicación como PowerPoint y, posteriormente, imprimirla. Para cualquiera de estas opciones, también necesitarás hojas de Papel blanco (puedes utilizar papel reciclado) y colores (creyones o marcadores).
1.- Dibuja un cuadrado en una hoja de papel. Las dimensiones las decides tú, pero al principio, es mejor que lo hagas tan grande como te lo permita la hoja. Traza las diagonales de tu cuadrado, quedando delimitados así, los cuatro cuadrantes:
2.- Con la ayuda del compás (o Power Point), traza el círculo más grande que te permitan las dimensiones del cuadrado y la apertura del compás. Posteriormente, puedes añadir más líneas o dibujar otras formas dentro del círculo, haciendo uso de las divisiones de los cuadrantes.
3.- En este momento ya cuenta con la estructura básica para comenzar a dibujar formas y combinar colores. Dibujar dentro de las formas circulares, de forma espontánea, le ayudará a concentrarse.
La idea es que puedas diseñar tus propios Mandalas. Recuerda que esto es una terapia para relajarse y recuperar la armonía, así que, tómate tu tiempo para dejar que aflore tu imaginación y creatividad. De todas formas, la idea es liberar estrés y también lo puedes lograr coloreando Mandalas que ya están diseñados y que se encuentran disponibles, gratuitamente en la Web. Aquí te comparto unos modelos de Mandala que puedes descargar y colorear a tu gusto.
Mandala Pétalos de Flor
Espero te haya gustado esta idea de dibujar Mandalas para ganarle la batalla al estrés. Si es así, incorpórala a tu vida y déjamelo saber.
Ofrece un saludo o una pequeña introducción dando la bienvenida a quienes te leemos. Eso relaja y creas un nexo con tus lectores.
Usa siempre la etiqueta spanish en 1er lugar cuando hagas publicaciones en español, es la que te dara mejor alcance y resultado. Seguida de steemitvenezuela, art, religion, literatura y cualquier otra que desees. Tienes para probar y escoger con cual te puede ir mejor.
Espero te sean útiles mis sugerencias, cualquier cosa no dudes en preguntarme. Me retiro a descansar, buenas noches amiga.
Hola @reinaldoverdu!!
Toda una alegría verte por mi blog 😄
Te agradezco desde el corazón todos tus consejos 👍Voy a adoptarlos e incorporarlos en mis próximos post porque realmente son muy valiosos.
En un próximo post trataré de ahondar más en detalles para elaborar un Mandala propio.
Nuevamente muchísimas gracias!! Te deseo el mejor día que sea posible y que Dios te bendiga!!
me encanto estaré poniéndolo en practica
Muchas gracias @zorcioret.
Espero me cuentes cuando lo pongas en práctica y si lograste el bienestar que se busca al utilizarlos.
Saludos!!