က်န္းမာေရး
ငါးစားျခင္းေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္တစ္ပတ္ကို ငါးဟင္းတစ္ႀကိမ္စား႐ံုနဲ႔ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ မ်က္စိမျမင္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းျဖစ္တဲ့ မက္ကူာပ်က္စီးယိုယြင္းမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္တယ္။
လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးဖိအားက်ဆင္းႏိုင္လိေမၼာရည္ ခြက္ႀကီးတစ္ခြက္စာကို ေန႔စဥ္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ေသြးဖိအား သိသိသာသာ က်ဆင္းႏိုင္တယ္လို႔ ျပင္သစ္မွ ေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္မွာ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း Hesperidin ပါဝင္တာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အစာေလွ်ာ့စားျခင္းေၾကာင္း ဆီးက်ိတ္ကို ကာကြယ္ႏိုင္အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၂၁ႏွစ္ေက်ာ္ရင္ ၁၀ ရာစုတစ္စုအတြင္း ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ေပါင္တိုးလာတိုင္း ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၃၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာဂ်ာနယ္မွ အမ်ဳိးသား ၄၆၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာအၿပီးမွာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ဗီတာမင္အားေဆးမ်ား ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ႏိုင္ဗီတာမင္ဒီ အနည္းဆံုး 400 IU ပါဝင္တဲ့ Multivitamins ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးအတြက္ အကူအညီရႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီအာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့တာဟာ ေသြးအတြင္း ႏွလံုးကို ပ်က္စီးႏိုင္တဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈအဆင့္ေတြ မ်ားေနတာနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစသိသမ်ွမ်ွေဝေပးလိုက္ပါတယ္။