গরমে তক ভাল রাখার করনীয়
গরমে তক ভাল রাখার কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে:
পর্যাপ্ত পানি পরিবেশন করুন: গরমে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রচুর পরিমাণে পানি পরিবেশন করা। দৈনিক প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ অনুসারে আপনার নিজের হালকা গতির জন্য নিজের হালকা তরের পানিতে জল মিশিয়ে নিন।
ঠান্ডা পণ্য কাজ করানো: গরমে তক বজানোর জন্য ঠান্ডা পণ্য ব্যবহার করুন, যেমন ঠান্ডা জল, সব্জি ও ফল, এবং প্রকৃত ঠান্ডা খাবার যেমন লেবু, তামা, কাকরাওল, আম, তারকা করা দই ইত্যাদি।
পরিস্কার এবং শুষ্ক বাসা: তাপমাত্রা ওলম্পিয়ার সহায়তা সহ ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। একেবারে পরিস্কার এবং ভেতরের একটি সমৃদ্ধি সৃষ্টি করতে এই প্রণালী খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভাল খাবার পরিবেশন করুন: গরমে তকে ত্বকের জন্য সহিত খাবার খাবার পরিবেশন করুন। তরকারি খাবার এবং আচারসহ প্রাণিসম্পদ ধারন করুন।
অবস্থান অনুযায়ী রুম ভেতরে থাকার জন্য ব্যবস্থা করুন: সরকার প্রাথমিক অগ্রাধিকার রক্ষা করতে হবে। বাতাসের ডুকান ও এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন যেখানে যেখানে প্রয়োজন।
কম যোগাযোগ স্থাপন করুন: গরমে তকে নির্দিষ্ট সময়ে বাড়ির বাইরে যাওয়া যেতে পারে। এই সময়ে শারীরিক কাজ বা কঠিন পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন: অন্যদের অবশ্যই সামান্য জনসংখ্যা নিয়ন্ত্রণ করুন। তথ্য এবং সামগ্রী উপলব্ধি নিশ্চিত করুন এবং গরমে তকে অত্যন্ত কঠিন পরিশ্রম থেকে বিরত থাকুন।
এই উপায়গুলি মেনে চললে, গরমে তকে তাপমাত্রা রক্ষা করা সহজ হতে পারে।