আপনি কি জানেন হাঁটা হলো শ্রেষ্ঠ বিয়াম

সেটা তো সবাই জানেন একটি সুখী সুস্থ শরীর ও মনের জন্য কোন না কোন ধরনের শরীর চর্চা প্রয়োজন ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে সুমিত পানাহার হলে দীর্ঘ জীবনের রহস্য শরীর-মন তরতাজা রাখার রহস্য আদর্শ ওজন বজায় রাখার সবচেয়ে বড় কাজ এছাড়া আল সেকাল ও একালের একটি ভালো উপায় হলো ব্যায়াম করা সহজ সরল একটি ব্যায়াম আছে তা হলো হাঁটা এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত একটি ব্যায়াম সব বয়সের মানুষের জন্যই শরীরচর্চা যেখানে-সেখানে করা যায় এই শরীরচর্চা লেকের পাড়ে ধরে যে পায়ে চলা সেই পথ ধরে হাটার মতো আনন্দ ঝিরিঝিরি বাতাসে বন্ধুর সঙ্গে হাঁটতে বড় আমার এমনি কি বাসায় চারধারে যে ফুটপাত যেখানে দশমিনিট হাটলেই ইদানিং গবেষকরা বলেছেন হৃদযন্ত্র ও রক্তনালির সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা জগিং ও দৌড়ানোর সমান সুফল আনে বস্তুত কারো কারো জন্য হাঁটা এর চেয়েও ভাল দেয়ার কারণ থাকলে শরীরের ওপর চাপ পড়ে না দৌড়ালে অনেক সময় হাড়ের গিঁটে ব্যথা হয় আহত হয় বেশি এটা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ কিন্তু হাঁটাহাঁটি করে আর তো হওয়ার কথা শোনা যায় না বরং সহজেই হাঁটা বিশেষ কোনো পোশাক পরা দরকার নেই ঘেমে নিয়ে ওঠার প্রয়োজন নেই আরাম-আয়েশে হাটা যাই যত বন্ধন 17 দিনে 30 মিনিট করে হাঁটা যথেষ্ট ও বিকাশের মত আটকে পড়ার মত দৌড়াতে বাধ্য করে রক্ত জরে পাশ করতে থাকে এক পর্যায়ে এটি হেট করি তবে বেশি যেহেতু এত কঠোর পরিশ্রম করে সেজন্যই এর প্রয়োজন হয় প্রচুর অক্সিজেন দিয়ে তৈরি হয় lactic acid রোধের জন্য প্রচেষ্টা ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হওয়ার বেশি হয় শক্ত বেদনার্ত

হাস্যকর রক্তপ্রবাহ তবে বেশি ওপরে এত কঠোর প্রভাব ফেলেনা শরীরে তৈরি হয় না একটিভ আছে তাই শরীরের ওপর কোন চাপ প্রয়োগ করলে রক্ত সংবহন তন্ত্রের উদ্দিনের সাহায্য করে দেহের সঞ্চিত mail অবমুক্ত হয় বিপাকে পড়েছেন সেজন্য যেকেউ পুরো সপ্তাহের হাঁটলেও খারাপ লাগে না অনেক অসুস্থ মানুষ এটাকে পেশা হিসেবে নিতে পারেন শুরু হোক ধীরে ধীরে প্রথম দিন 10 থেকে 15 মিনিট এরপর গতি বাড়ান সময় বাড়ান 20 থেকে 30 মিনিট এরপর শীতল মন্দির ধন্যবাদ সবাইকে