Pesas caseras

Hoy en día el verde bien es un tema cada vez más importante, son muchas las exigencias sociales en cuanto a mejorar tu cuerpo. Te invito a que antes de pensar que no puedes o que debes realizar una intervención quirúrgica para conseguir tus objetivos empieces a ejercitar, tomará tiempo pero te permitirá saber que la determinación y constancia son los mejores aliados para alcanzar cualquier meta.

Se conoce que para reducir medidas es más importe realizar muchas repeticiones con poco peso, pero cuando ya alcanzamos reducir o simplemente porque se es delgado y se quiere aumentar el tamaño de músculos se recomienda ejercitar con peso, sin embargo para esto es necesario acudir a un gimnasio y a veces el tiempo así como las finanzas no cuadran. Te invito a ver a continuación como elaborar pesas con botellas de plástico y así contribuir con el ambiente.

1- Botellas de agua o jugo: con ellas puedes elaborar fácilmente pesas llenándolas de agua, arena, arroz o concreto y colocando su tapa, tan simple como te digo, al agregar agua a una botella de 500ml tendrás entonces un peso de 500gr o 1/2 kilo.
Botella de jugo llena de agua

Botellas de 2lts
2- Pesas con botellas cortadas:
Explicación para el corte Fuente

A esta cortan la botella a y se llenan de arena o concreto hay que medir para que el corte sea exactoy la pesa no quede desequilibrada.
Pesa armada Fuente
Puedes pegar directamente las tapas pero se recomienda anexar un tubo para que el espacio de agarre sea más amplio.

3- Botella usada como molde: cortar la botella midiendo desde abajo unos 10 o 15 cm según guste, se rocía con aceite para permitir el desmolde más fácil, colocar concreto insertar en el centro un tubo y dejar secar y al día siguiente hacer la otra parte introduciendo el tubo con la pesa seca, es importante medir la mezcla.
Pesas de concreto o cemento Fuente

4- Botellas atadas a muñecas y/o tobillos:

Botellas llenas de arena Fuente

4- Botellas atadas: juntar 3 botellas de 2 o 3 litros y atar
Botellas atadas Fuente

Se arman dos bultos con igual llenado y en el centro se incerta un tubo de preferencia metálico par a quebrar pueda resistir.

También puede ser optar por la siguiente si necesitas más peso:
Pesa armada con seis botellas [Fuente](

Será necesario colocar cinta adhesiva bastante fuerte para atar correctamente y utiliza tubo metálico.https://www.google.com/amp/s/es.m.wikihow.com/hacer-pesas-caseras%3Famp%3D1?source=images)

5- Pesas de lata de pintura: las latas de pintura también son opción, se llenan de concreto o arena y serán de uso.
Latas de pintura Fuente

Incluso puedes usarlas para la opción 2 y hacer una pesa más pesada.

6- Botellones de agua:

Si no muy útiles para quienes requieren trabajar pesado, lo a que tienen agarre son los ideales.

Espero estos consejos sean útiles puedan animarte alcanzar tus metas de musculación, recuerda qué hay cosas que nadie puede hacerlas por ti, anímate!