Mengurangi Asam Urat (Reduces Gout)

Pernahkah mengalami gejala sakit pada sendi-sendi tulang, bengkak, tidak bisa digerakkan dan sakitnya tidak tertahankan saat bangun tidur?

Waspadalah, tandanya Asam Urat sudah menghinggapi tubuh anda.

Disini saya akan berbagi Tips untuk Mencegah Penyakit Asam Urat (Gout)

Beberapa tips berikut ini bisa membantu mencegah peningkatan asam urat dalam darah. Tips ini termasuk perubahan gaya hidup dan pola makan harus teratur dan benar-benar dipatuhi.

1. Menurunkan Berat Badan Secara Bertahap.
   Jika kelebihan berat badan, kurangi secara bertahap, karena penurunan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat yang lebih rendah. Sebaiknya hindari diet berlebihan dan ketat, diet secara sehat lebih baik.
   
   Kehilangan berat badan secara drastis dengan diet yang berlebihan dapat memicu serangan gout. Itu bagus jika disertai dengan olahraga teratur.

2. Makan Makanan Rendah Purine (Diet Rendah Purine).
   
   Purin merupakan komponen organik yang menyebabkan asam urat. Zat ini diperlukan dalam tubuh untuk batas normal terpenuhi @ Batasi makanan tinggi purin seperti :
   ‌Jeroan; hati, ginjal, jantung,kerang, cumi, daging sapi & ragi ekstrak bir dan roti ragi
   ‌Makanan yang dapat menyebabkan gout seperti kacang-kacangan, jamur, bayam matang, dan sawi, daging kambing, jeroan dan lemak, kerang, bebek dan kalkun, kepiting, udang, ikan teri, dan beberapa ikan lainnya, krim dan es krim, dan roti manis.
   Perlu diingat bahwa sensitivitas seseorang untuk terkena asam urat setelah makan makanan ini akan bervariasi.

3. Perbanyak konsumsi air putih yang baik (KANGEN WATER).
   

Sekitar 90% dari gout disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat dari tubuh sepenuhnya melalui urin. Konsumsi air ini diyakini untuk meningkatkan pembuangan zat-zat yang tidak berguna pemicu asam urat yang berlebihan dari tubuh. Minum setidaknya 6-8 gelas sehari.

1. Perbanyak Makanan yang Mengandung Kalsium dan Antioksidan.

Makan makanan yang kaya kalsium seperti sayuran dan buah-buahan. Makan buah-buahan yang kaya vitamin C, terutama jeruk dan stroberi.

1. Hindari Alkohol dan Soft Drink.
   
   Alkohol dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat, sementara mengkonsumsi minuman soda ringan dapat menghambat penyerapan kalsium sehingga kalsium terbuang sia-sia.

2. Batasi konsumsi makanan gorengan.
   
   Lemak dan minyak menjadi tengik pada suhu tinggi. Apalagi jika minyak yang digunakan adalah minyak yang berulang-ulang. Lemak dapat menghancurkan vitamin E dan menyebabkan peningkatan asam urat dalam darah.

3. Meningkatkan Aktivitas Seksual.
   
   Tips ini lebih cocok bagi mereka yang telah menjadi suami dan istri. Aktivitas seksual, seperti ciuman bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga mudah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, hubungan seksual dapat memfasilitasi produksi urin sehingga dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah.

Disiplin, Kesadaran dan Kebiasaan Sehat.

Sekali lagi kuncinya di sini adalah disiplin. Anda juga harus meluangkan waktu untuk belajar tentang makanan yang Anda makan, dan mencatat makanan yang tampaknya memicu asam urat Anda. Setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda sehingga Anda harus memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Anda juga harus membentuk beberapa kebiasaan yang sehat untuk mengurangi asam urat dan mencegah serangan gout.
Jika Anda tidak yakin tentang bagian dari diet Anda, konsultasikan dengan dokter Anda tentang hal itu. Meskipun ada banyak sumber daya online untuk membantu Anda, berkonsultasi dengan dokter Anda masih merupakan cara terbaik untuk fine tune diet Anda dan mengurangi kadar asam urat.

Jika tulisan ini bermanfaat, pliase vote dan ikuti terus @ismuadiaceh untuk informasi yang lebih menarik
Terimakasih, Namaste', Wassalam...