现代人的养生大忌之三：晚睡

现代人不按时睡眠已经是一个普遍现象，这个问题许多相关书籍都提到过，大体都是正确的。我们知道，人体与天地之道紧密关联，人体的经络、气血无时无刻不受到季节变换、日升日落的影响，大自然指导着人体的生物钟。所以古人日出而作、日落而息。纵然我们的大脑指令改动了这些，但是人体本身的调节机制不能变，所以违反了这些调节机制，人体正常的功能就会受到阻碍。久而久之，就会得病。

人体在晚上11点到1点是气血行到胆经，1点到3点是气血行到肝经，肝胆互为表里。因此11点前睡下才能保证肝血回流，当然如果11点进入熟睡最好，可以养肝；这样就最好是10点上床入睡，才基本能保证把当天的损耗补回来；如果要补养身体，最好更早入睡，比如9点。

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