Consejos para Evitar una Menopausia Prematura

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Cuando llega ese momento de la vida de toda mujer la cual provoca que exista una nula capacidad reproductiva; es decir no hay producción de los Estrógenos Ovaricos a eso denominamos "Menopausia". La edad considerada como normal donde las mujeres comenzamos a sufrir los efectos de la menopausia ronda más ó menos entre los 45 años y los 55 años, durante los dos años previos a la desaparición de la menstruación sufrimos un ciclo denominado "Perimenopausia", el cual da lugar a la aparición de los primeros sintomas como: sofocos, resequedad vaginal, insomnio entre otros.

También existen factores externos los cuales debemos evitar para que la menopausia prematura aparezca en nuestra vida como por ejemplo:

• Dejar los malos hábitos como el alcohol, tabaco y el café.
• Evitar tomar sol en exceso.
• Cuidar nuestra alimentación, la dieta debe ser rica en verduras, frutas, legumbres y pescados ricos en omega 3 como el atún y la sardina.
• Realizar actividades fisicas de forma regular.
• Descansar, practicar yoga para relajarnos y con eso podemos lograr dormir mejor.

Recuerden que cuanto más tarde se presentes los sintomas de la menopausia mucho mejor ya que nos ayuda a subir nuestra calidad de vida.