My Wim Hof Journey Week 5 Day 16 Mein Wim Hof Kurs Tagebuch Woche 5 Tag 16

Today it was much easier for me to start than yesterday.

I woke up pretty earlier but well rested and followed my whole routine. I could not help myself but check the crypto prices first but otherwise I am happy how the day started.

I will take a look at week 6 the day after tomorrow if I do tomorrow good again.

Round 1 : 1 min 12.45 sec
Round 2 : 1 min 22.55.sec
Round 3 : 1 min 26. 94 sec
Round 4 : 1 min 37. 32 sec
61 push-ups

For new readers I want to explain what I am actually doing here: The Wim Hof Method consists of 3 pillars

• breathing : you breathe in very deeply and exhale. But you dont exhale all the air so you kind of "charge" yourself. You do 30-40 breathe cycles and then exhale all the air out in your lunge and withhold your breath as long as possible.

• cold exposure: you start taking showers or jump into an ice bath and the lenght is increasing as you progress through the course

• some physical excercise : mostly some Yoga but also push-ups. What is special about the push-ups is, that you do one breahting round before them and also exhale, so you do the push ups with an empty lung.

breahte motherfucka

Heute fiel es mir um einiges leicher den Tag zu beginnen als gestern.

Ich bin relativ früh aufgewacht und bin meiner kompletten Morgenroutine gefolgt, allerdings nicht bevor ich einen Blick auf die Cryptopreise geworfen hatte.
Dennoch bin ich zufrieden damit wie der Tag für mich beginnt.

Übermorgen werde ich mit Woche 6 anfangen, falls es morgen auch gut laufen sollte.

Runde 1 : 1 min 12.45 sek
Runde 2 : 1 min 22.55.sek
Runde 3 : 1 min 26. 94 sek
Runde 4 : 1 min 37. 32 sek
61 Liegestütze

Für neue Leser möchte ich kurz zusammenfassen um was es hier überhaupt geht: Die Wim Hof Methode setzt sich aus 3 Pfeilern zusammen.

• Atmung : Man atmet tief ein aber nicht ganz wieder aus. So "lädt man sich auf". Dies macht man 30-40 Atemrunden. Bei der letzten atmet man alles aus und hält die Luft solange wie möglich an, also auf leere Lunge.

• Kälte : Man fängt an mit kurzen kalten Duschen ( 30 Sekunden). Die Zeit verlängert sich je weiter man im Kurs schreitet.

• Sport : Vor allem sind es ein paar Yoga-Übungen und Liegestütze. Bei den Liegestützen ist anzumerken, das man davor auch eine Runde der Atemübungen macht und die Liegstütze auf leere Lunge durchführt.

breathe motherfucka