[5/24 운동자극]근력운동을 해야하는 이유??
오랫만에 돌아온 운동자극입니다.
스팀잇 분들은 운동 열심히 하고 계시는지요??
포스팅은 오랫만이지만 그래도 술먹는날 빼고 운동은 꾸준히하였죠.ㅋㅋ
사실 일상에서 하는 계단오르기나 스트레칭도 운동이기 때문에 헬스장이나 체육시설에 가지 않아도 되긴합니다.ㅎ
근력 운동이라하면 보통 헬스장에서 쇠질(기구운동을 일컫는말)을 하는것을 말합니다.
이 근력운동을 하는 이유는 무엇일까요?
강해보이기 위해? 조각같은 몸매를 뽐내기위해?자기방어를 위해?
다 맞는 말입니다.
하지만 이보다 더 중요한 몇가지 이유가있습니다.
관절을 보호하기 위해
사람의 몸은 뼈와 뼈사이의 관절, 그 위에 근육, 그리고 지방과 피부로 되어있습니다.
관절의 중요성은 다들 아실것입니다.
나이가 들수록 관절이 손상이 되어 잘 걷지못하고 움직이지 못하는 경우가 많은데, 이 관절을 보호하기 위해서 근육이 필요합니다.
즉, 근육은 관절의 손상을 줄여주고 뼈를 보호해줍니다.체내 신진대사량 증가
가만히 있어도 살이찐다는 분들이 있습니다.
근력운동으로 체내 신진대사량을 증가시켜줌으로서 가만히 있어도 우리몸에게 운동을 하고있다고 느끼도록해 대사량을 높여 에너지를 소모시켜주기 위해서입니다.
단, 신진대사량이 증가했다고 하여 그보다 더 많은 음식을 섭취하면 당연히 살이 찌겠지요.
그래서 신체 대사량을 늘리면서 그와 맞춰서 적당한 식단 조절이 필요합니다.
우리 몸을 보호하기 위해 팔굽혀펴기 하나부터 정자세로 시작하세요~!
Right Now!
지금 관리해준 몸은 큰 자산이되어 먼 훗날 퀄리티높은 삶을 보장해줍니다.
#운동자극 또는 health태그를 검색하시면 더많은 자극을 받으실 수 있습니다~
비지 피드에 딱! 보여서 오랜만에 방문했습니다~
요즘 팔 다리 허리가 다 아픈데 역시 운동부족... 하지만 운동자극은 못(안) 받고 있어요 --;
계속 포스팅으로 자극 좀 주세요! ㅎㅎㅎ
감사합니다.ㅎㅎㅎ
제 스스로도 자극 받을 목적으로 포스팅을 하는것이기도 한데, 모두 함께 자극받아서 건강한 스팀잇세상을 만들기위해 꾸준히 자극하겠습니다.ㅋㅋ
원래 몸에 좋은건 먹기도 싫고 하기도 싫은 법이죠. ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
아 조금씩 해보겠습니다.
몸에좋은건 왜 그렇게 몸이 거부를 하는건지...ㅋㅋㅋㅋ
1부터 시작하세요~~
일끝나면 너무 피곤해서 무리데스요 박형 ㅠㅠ
힘을내요~ 슈퍼박형~!!!ㅠ
관절 보호 극 공감합니다 ㅜㅠ 허리 건강은 자세와 근력운동으로부터 ㅜㅋㅋ
자세 매우 중요합니다!!ㅎㅎ
잘못된 자세 무리한 자세는 몸을 더 해치기때문이죠.ㅎ
sjchoi님의 [일일 미션] 2018년 5월 24일 초성퀴즈 + 보팅 추첨
health태그도 있었군요. 운동은 정말 중요한거죠.
제가 건강 포스팅할때 붙이는 태그입니다.ㅎㅎㅎ
운동은 엔진오일입니다.ㅎ
운동의 중요성은 너무 잘 아는데 왜이렇게 퇴근만 하면 귀차니즘이 커지는지 모르겠어요 ㅠㅠ
하루종일 긴장했던게 풀려서 그렇기도 할것 같아요 ㅎㅎ
어제 계단 내려가는 걸 했는데.... 그건 운동이 될까요?
혹시 계단오르내리기는 관절에 무리가 많이 가나요?!^^
궁금해요~~~ㅎㅎ
계단 오르내리기는 운동이 많이됩니다.ㅎㅎ
등산과 같은 효과죠.
다만 계단을 오를때는 골반등의 고관절은 많이 사용되지않고 무릎관절이 많이 사용되어 잘못된 자세로 무릎에 무리가 많이갈수 있습니다.
내려갈때는 딛을때 온몸으로 충격흡수가 되어 하체부터 허리까지 무리가 많이가죠.
그래서 정확한자세로 계단을 오르거나 내려가는게 필요합니다.ㅎ
오를때는 무릎이 90도 내로 굽히면서 허벅지와 엉덩이에 집중하면서 오르시면 되고요(아랫배도 같이 힘주시면 더 좋아요)
내려갈땐 사뿐사뿐 발목과 무릎을 굽혀주면서 충격을 최소화해주면서 내려가시면 되요.
알려주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
그런데 이렇게 글로만 읽고 정확한 자세를 할 수 있을지 모르겠어요~
그래도 최대한 적힌대로 인지하고 운동해야겠습니다^^
처음에는 머리로 생각하면서 부위에 자극을 느껴야 하죠.ㅎㅎ
익숙해지면 자연스럽게 무의식적으로 행동하게 되고요.
글을 보면서 하는것은 한계가 있지만, 그래도 화이팅입니다~!!