hi infinityroad, also ich kann aus meiner langjährigen Erfahrung aus dem Kraftsport nur eins sagen, wenn man es mal übertrieben hat und es sich wirklich schmutzig gegeben hat im Gym als auch beim Joggen etc. hilft nur eines und zwar sehr heiss und ausgiebig lange duschen. Und noch besser ist natürlich Saunieren, damit kann man Muskelkater am besten noch entgegenwirken bzw. lindern.

Als Tipp noch, wenn man lange Zeit nicht trainieren war dann sollte man die ersten Trainingseinheiten einfach mal langsamer angehen lassen damit kann man Muskelkater auch etwas vorbeugen. lg