পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা।

শুভ সকাল স্টীমিয়ানস!
আশা করি সবাই ভাল আছেন। আমাদের ছয়টি ঋতুর মধ্যে "শীতকাল" একটি উপভোগ্য ঋতু। যদিও সবাই এই সময়টিকে খুব একটা পছন্দ করেনা কিন্তু আমি খুব উপভোগ করি। কারণ এই শীতকালেই পাওয়া যায় নানা ধরণের স্বাস্থ্যকর ও বিভন্ন পুষ্টি উপাদানে ভরপুর শাক সবজি ও ফলমূল। শীতকালীন ফলমূলের মধ্যে আমার অন্যতম একটি পছন্দের ফলের নাম হল পেপে। এটি খেতে অনেক সুস্বাদু ও বিভিন্ন ভিটামিন ও পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।

Image source

পেপে কি?
পেপে এক ধরণের ফল যা কাচা অবস্থায় সবজি হিসেবে খাওয়া যায় এবং পাকা অবস্থায় ফল হিসেবে খাওয়া হয়। এটি কাঁচা অবস্থায় সবুজ রঙ্গের হয় এবং পাকা অবস্থায় হলুদের মাঝে কিছুটা লালচে রঙ্গের হয়। এর অনেক ভেষজ গুণও রয়েছে।

পেঁপের উপকারিতাঃ
যাদের পেটে গোলমাল সৃষ্টি হয় তারা পেঁপে খেতে পারেন। নিয়মিত পেঁপে খেলে এই সমস্যাটি আপনার আর হবেনা। যারা মেদ সমস্যায় ভুগছেন তাদেরকেও পেঁপে খাওয়ার উপদেশ দিব কারণ পেঁপে খেলে মেদ কমে। পেঁপেতে অন্যান্য ফলের তুলনায় ক্যালোরি কম থাকায় এবং ক্যারোটিন বেশি থাকায় মেদ সমস্যার সমাধানে কাজে আসে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন "সি"।
আপনারা জানেন যে যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য মিষ্টি খাওয়া নিষিদ্ধ। কিন্তু পেঁপে এমন একটি ফল যা খেতে মিষ্টি হলেও ডায়াবেটিস রোগীরাও খেতে পারবে এতে কোন সমস্যা হবেনা। চোখের সমস্যা বা সর্দি কাশি থাকলে পেপে খেতে পারেন। পেঁপে খেলে চোখের দৃষ্টি বাড়ে এবং সর্দি কাশির নির্মূল হয়।
পেঁপেতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্ত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

Image source

নিয়মিত পেপে খাবেন যে কারণেঃ
পেঁপেতে তিন ধরণের ভিটামিন রয়েছে,

• ভিটামিন " এ"
• ভিটামিন "সি"
• ভিটামিন "ই"

ভিটামিন "এ", "সি" এবং "ই" শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। এতে থাকা ভিটামিন "সি" শরীরের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এটি ত্বককে মসৃণ ও মোলায়েম রাখে। এটি দাঁতের মাড়ি সুস্থ ও সবল রাখে। পেঁপেতে কোন কোলেস্টেরল নেই। তাই যারা কোলেস্টেরল সমম্যায় ভুগছেন তারা নিয়মিত পেপে খান। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম রয়েছে। এনজাইম আমাদের হজম শক্তি বাড়ায়। তাই হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য আমাদের নিয়মিত পেঁপে খাওয়া উচিত।