Puedes contraer una enfermedad incurable sin saberlo
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¿Creerías si te digo que allí, sentado, donde te encuentras en este momento puedes estar adquiriendo una enfermedad incurable? ¿Sabías que existen enfermedades que se producen de manera silenciosa haciendo lo que hacemos todos los días?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en consonancia con la Organización Internacional del Trabajo (OIT) se han mantenido al pendientes de la intervención necesaria para disminuir los número alarmantes que cada año se incrementan en las lesiones musculo esquelética y los accidentes de trabajo (fuente).
Ambas organizaciones mundiales sostienen que una de las razones por las cuales existe un número tan elevado de estas lesiones es debido a la falta de formación en torno al tema de las lesiones músculo esqueléticas. En las empresas e instituciones públicas se observa una alta incidencia de estas lesiones debido a la muy poca atención que se le ha hecho a esta enfermedad.
Y la pregunta obligada es: ¿por qué yo, un blogger o escritor o trabajador en línea soy propenso a adquirir esta enfermedad? La respuesta es sencilla: porque no sabes que la puedes adquirir y si no lo sabes, entonces no tomas las medidas necesarias para evitarlas.
Adentrémonos un poco más en el tema mediante ciertas preguntas.
1. ¿Qué son las lesiones músculo esqueléticas?
Las lesiones músculo esqueléticas o enfermedades del sistema osteomuscular son aquellas lesiones que se producen en dicho sistema y que, al producirse, generan cambios patológicos y conllevan discapacidades que, en su mayoría son parciales y permanentes. Según la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo manifiestan lo siguiente:
"Los trastornos musculoesqueléticos normalmente afectan la espalda, cuello, hombros y extremidades superiores, aunque también pueden afectar las extremidades inferiores. Comprenden cualquier daño o trastorno de las articulaciones y otros tejidos. Los problemas de salud abarcan desde pequeñas molestias y dolores a cuadros médicos más graves que obligan a solicitar la baja laboral e incluso a recibir tratamiento médico. En los casos más crónicos, pueden dar como resultado una discapacidad y la necesidad de dejar de trabajar." Fuente
2. ¿Cómo se producen las enfermedades musculoesqueléticas?
La enfermedades osteomusculares (EO) son producidas fundamentalmente por el trabajo en condiciones inseguras e insalubres, bajo cierto período de tiempo de exposición. En tal sentido, nosotros los trabajadores de oficina tenemos un enorme riesgo de contraer dichas enfermedades.
3. ¿Qué condiciones hacen que se produzcan dichas lesiones?
Para tener claro cómo se producen dichas lesiones es necesario realizar un estudio del puesto de trabajo. Según las normas de higiene y seguridad en el trabajo existen ciertas circunstancias que incrementan el riesgo de adquirir una lesión en nuestro cuerpo. Es necesario que el trabajador o la trabajadora que se encuentra expuesta muchas horas a un computador sea consciente de cómo debe prevenir dichas lesiones para poder tomar las medidas.
4. ¿Qué medidas debo tomar para evitar adquirir una EO?
En internet existen algunas páginas y guías técnicas que nos permiten evaluar nuestro puesto de trabajo; y a través de dicha evaluación saber si estamos en un puesto con bajo, medio o alto riesgo de contraer lesiones. Entre estas páginas les puedo recomendar https://steem.ly/ergonautas allí encontrarás algunos métodos que te ayudarán a realizar un estudio de tu puesto de trabajo.
5. ¿Qué me puede ocurrir si no tomo acción sobre las condiciones insalubres de mi puesto de trabajo?
Dependiendo de las variables ambientales, sociales y laborales las manifestaciones tempranas son, a simple vista, "normales"; puedes experimentar simple cansancio en los músculos del cuello, la espalda, piernas, pies, etcétera; sin embargo, cuando se inicia el dolor permanente existen lesiones internas que son irreversibles; por ejemplo: rectificación de la lordosis, hernias lumbares o cervicales, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y muchas otras, que, de no tomar las medidas apropiadas puede generar en discapacidades que te saquen del campo laboral. En pocas palabras: "Si no nos cuidamos no podremos seguir realizando esta actividad por mucho tiempo".
6. ¿Cómo puedo prevenir la ocurrencia de estas lesiones?
Lo primero que debes hacer ya lo estás haciendo. Si has leído hasta aquí quiere decir que tienes la información básica del riesgo que corremos. Lo segundo que debemos hacer es tomar consciencia de la necesidad urgente de mejorar nuestro puesto de trabajo. Entre estas medidas tenemos las siguientes:
Mantente hidratado.
FuenteLevantarse con frecuencia y tomar descansos.
Es importante saber que cuando tomas agua irás al baño con mayor frecuencia. Este sólo hecho de levantarte te ayuda a reducir el riesgo de contraer enfermedades musculoesqueléticas debido a que generas un ejercicio distinto al que mantienes mientras estás sentado frente al computador.
Realizar ejercicios de pausas activas.
A continuación veremos un vídeo que nos permite aprender a realizar dichas pausas activas. No dejes de verlo, por tu salud.
Manten tu puesto de trabajo en buen estado.
Evita utilizar sillas no ergonómicas o dañadas. Intenta siempre mantener tu lugar de trabajo en perfecto estado y que el mismo cumpla las medidas adecuadas para que no existe posibilidad de lesiones.
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Evita puestos con temperaturas inconfortables.
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El calor es uno de los más importantes ingredientes nocivos para un puesto de trabajo. Siempre que puedas, procura que tu puesto de trabajo esté en aire acondicionado o en un lugar fresco; sin embargo, no debes abusar del frío debido a que el mismo provoca también daños a la salud, debido a que el exceso de frío te mantiene con los músculos tensos y evita que tomes agua, lo cual coadyuva a la deshidratación en el puesto de trabajo.
Manten tu puesto de trabajo limpio, ordenado y con muy buena iluminación, preferiblemente natural.
Este aspecto es sumamente importante. Si trabajas en un lugar muy oscuro, este puede fatigarte más de lo normal, además de que se te dificulta la visión y el monitor te fatiga mucho más la visión. En Steemit existe el modo de pantalla "Toggle Night Mode" se encuentra en el menú ubicado en la foto de tu perfil. Es conveniente colocarlo de noche o si tu puesto de trabajo es poco claro.
Evita el ruido cerca de tu puesto de trabajo.
Siempre que puedas intenta tener un puesto de trabajo donde el ruido exterior sea mínimo. Las distracciones y el ruido podrían generar mayor cansancio y además te empeora el microclima necesario para un buen trabajo.
Controla el tiempo que dedicas al trabajo.
Muchas veces, cuando somos trabajadores independientes, nos dedicamos mucho tiempo a trabajar, hasta altas horas de la noche; lo cual genera cansancio y maximiza la posibilidad de enfermedades musculoesqueléticas.
No dejes de evaluar tu puesto de trabajo con las normas técnicas o bibliografías que existen para tal efecto. Acá te voy a dejar algunas que te guiarán para saber si estás sentado en una bomba de tiempo o si, por el contrario, tu puesto de trabajo cumple los estándares de ergonomía. He aquí algunos de los materiales que se encuentran disponible a los trabajadores:
Por último es importante decir que no podemos tomar esta información a la ligera. Cuando comienza el deterioro de nuestro sistema músculo esquelético los daños son irreversibles; así que debemos cuidarnos para no llegar a sufrir de tal enfermedad; la cual puede ser discapacitante.
Excelente Post hermano. gracias por compartir
Gracias a ti por valorarlo @marsella-2017. Espero que sea de mucha utilidad para toda la comunidad de Steemit. Saludos y éxito con tus proyectos.