Yoga: relajación y fortalecimiento.
Las personas que practican yoga con frecuencia tienen el nivel de cortisol bajo (hormona del estrés), la capacidad de relajación y concentración mejorada. Permite desconectarse del mundo, lo cual es muy útil para la salud, también se puede mejorar la estabilidad, flexibilidad y coordinación.
QUE DEBEMOS TOMAR EN CUENTA?
- Debes llevar ropa cómoda.
- Una colchoneta, cojín.
- Dedicar 30 segundos a cada postura, a medida que vas avanzando vas agregando tiempo al ejercicio.
- No hay impedimento para hacer yoga, lo puedes hacer en la casa, a cielo abierto o en un salón siempre y cuando sea ventilado.
- Lo puedes practicar de forma individual o en equipo.
- Dirigido a niños, adultos y tercera edad.
BENEFICIOS QUE BRINDA.
- FÍSICOS: flexibilidad, salud y resistencia.
- MENTALES: Estabilidad emocional, concentración.
- ESPIRITUALES: Libertad, sabiduría, calma.
El yoga es una manera holística de interrelacionar mente-cuerpo, reconociendo que las enfermedades físicas tienen componentes emocionales y espirituales, tomando en cuenta los métodos de respiración y meditación, ambos se complementan para balancear mente-cuerpo y espíritu.
El yoga va dirigido a cualquier edad, pero si tienes una enfermedad cardíaca, operado, con osteoporosis, primero debes consultar al médico y atender a las recomendaciones, para no hacer posturas que puedan ocasionar fracturas o cualquier fatiga a la salud. Incluso el instructor puede trabajar en conjunto con el médico para personalizar los ejercicios.
Existen muchos estilos de yoga, desde los más suaves (para principiantes) hasta los más avanzados, recuerde que puede sufrir daños con alguna postura inadecuada o mal practicada.
Generalmente pasamos el día con mucha actividad, generando estrés, lo que nos dificultad dormir. A continuación un video.
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Muy buen post =)
Gracias por el apoyo.