Bailoterapia, opción saludable y divertida para mejorar el estado físico.

Existen variadas prácticas o terapias para hacer ejercicios, como la bailoterapia es necesario hablar del origen, nace en Europa y se extendió a otros continentes, incluyendo latinoamérica, aquí se refleja la cultura de cada país. En esta actividad se ejecutan movimientos ordenados al compás de un ritmo musical.

Esta herramienta se practica de manera grupal, con participantes de diferentes edades; aunque hay casos donde se imparte bailoterapia exclusivamente para la tercera edad, en sesiones de 60 minutos.

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Etapas de la bailoterapia:

• Calentamiento.
• Movimientos de bajo impacto.
• Movimientos de alto impacto.
• Vuelta a la calma o ejercicios de relajación.

Es necesario cumplir las etapas de manera consecutiva y en orden para obtener un desarrollo óptimo de la clase, así los participantes no presentarán dificultades durante la ejecución de la misma.

Recomendaciones:

• Primeramente relajarse y disponerse al disfrute de la música.
• Usar ropa cómoda (flexible) y zapatos apropiados.
• Llevar un recipiente con agua, para evitar deshidratación.
• Es recomendable comer 2 o 3 horas antes de realizar la bailoterapia.
• Tomar precauciones las personas que presenten alguna patología, es necesario un chequeo médico antes de someterse a la bailoterapia.
• Empezar poco a poco, subir paulatinamente la intensidad de las clases.
• Los primeros 10 minutos para ejercicios de calentamiento, 45 minutos para ejercicios de alto y bajo impacto y los últimos minutos para relajación y calma. Atención a la respiración (inhalamos y exhalamos) lo más natural posible.
• Si la bailoterapia es para adultos mayores, los ejercicios recomendados son de bajo impacto. El instructor debe estar muy atento a sus integrantes.
• Realizar la clase al aire libre, instalaciones deportivas, gimnasios o salones con buena ventilación e higiene.
  
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Ventajas:

1. Es de gran utilidad para las personas que vienen con mucho estrés.
2. Ayuda a reducir la tensión del cuello, hombros y espalda.
3. Sirve para tonificar los músculos.
4. Estabiliza la presión arterial.
5. Aumenta la capacidad de respiración.
6. Mejora el balance químico segregado de beta-endorfina, sustancia que protegen al sistema inmunológico, produciendo la sensación de bienestar.
7. Mejora el humor y el entusiasmo.
8. Para la tercera edad, eleva su autoestima, además de pasar un rato agradable con su grupo.

Esta actividad la puedes practicar desde tu casa, (existen videos que te pueden ayudar) solo tienes que ponerte ropa cómoda, colocar la música apropiada, y comenzar a moverte para liberar tensión. ADELANTE. Todo por nuestra salud.