Besin takviyeleri

Examine.com, son 6 sene süresince size destekler, sıhhat vızıltıları ve elbette bilim ile ilgili en son, en büyük ve en aktüel bilgileri sağlama görevini üstlendi (orada Vani Hari tarzı bilgi bulamazsınız). Uzun lafın kısası, sahip oldukları bilgilere güveniyorum. Oh, ve onlar otomatik olarak mükemmel IMHO yapan Kanadalı bir şirket.

Kısa müddet önce abonelerine, araştırmanın desteklediği sizin için en iyi 3 ek hakkında bilgi göndermediler. Başka bir söylemle, bu destekleri çevreleyen yutturmaca inanıyoruz. Kapak tarafında, aynı türdeki “harikalar desteği” nin en büyük 3 hakemini de belirlediler. Bu yüzden, size bu bilgiyi sunmak için, her bir desteğin ne yapması gerektiği ile ilgili birkaç detay daha ilave ettim. ve neden mükemmel olduklarını veya düz düştüklerini.

(Examine.com tarafından tedarik edilen listeler - sağlıkla alakalı çok çeşitli bilgilerle alakalı daha fazla bilgi için onları inceleyin. Netlikle, onların sıhhat bültenlerine bir Insider / Aza / Abone olmanızı netlikle tavsiye ederim. çok eğimli.)

İYİ

Balık Yağları

Neden iyi

Kolayca söylemek gerekirse, balık yağları vücudun İsviçre silahlı gücü bıçaklarıdır. Vücudumuzun, kendi başına yaratmadığı, üretmediği veyahut sentezlemediği iki tür esansiyel yağ asidi (EFA), Omega-3 ve Omega-6'ya ihtiyacı vardır. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri hakkındaki bilgiler, ürün reklamının bir bolluğuna karşın, vasati tüketici için çok iyi anlaşılmamıştır. Yumurtalardan meyve sularına kadar her şey bu büyülü moleküllerle “geliştiriliyor”.

Vasati insan beslenmesi Omega-6 yağ asitleri itibariyle oldukça zengin olmakla beraber, balık yağları vücuttaki Omega-3 düzeylerini artırarak bu balansların sağlanmasına ve bu EFA oranlarının dengelenmesine yardımcı olabilir. Kayıtlara göre, araştırmalar balık yağlarının vücuttaki trigliseritleri (yağları) büyük ölçüde azalttığını gösteriyor ve bu da kalp savunucusudur. Araştırmalar ayrı olarak balık yağlarının şiddetli çöküntüsü azaltabildiğini ve eklem ağrısını azaltabileceğini gösteriyor.

D vitamini

Neden iyi

D vitamini bir avuç yağda eriyen vitaminden biridir. Bağırsaklarımızdan diğer besinleri ve mineralleri (Magnezyum, Demir, Fosfat, Çinko) emmemize yardımcı olur ve Kalsiyum emiliminde (bilhassa karaciğer ve böbreklerdeki kimyevi tepkiler kademesiyle) ana etmen olarak kemik sağlığını destekler. Calcitriol - D vitamininin biyolojik olarak aktif formu - kan Kalsiyum ve Fosfat düzeylerini tertip eden bir hormon gibi davranır ve bilişsel ve ruh halini iyileştirici tesirleri olabilir.

Kaynak

Destek çoğunlukla güvenli ve tesirlidir. Vücut, bu arada D Vitamini'ni güneş ışığı ile tepkiye sokarak sentezleyebilir. Fotofobik olan, güneşten gizlenen veya kronik olarak bulutlu yerlerde yaşayan (size Seattle ve Londra'ya bakıyorum), hayatlarına D Vitamini desteği ilave etmeleri önerilir.

kreatin

Neden iyi

Bu benim en sevdiğim. Ucuz, natürel, tesirli, hızlı emici, değeri besinsel, bilişsel olarak ve atletik gelişim için yaptığı araştırmalarla dolu. Bu yüzden kreatin ciddi jimnastik uzmanları ve adale geliştirme görevleri arasında ehemmiyetli bir unsurdur. Daha da etkileyici olan şey, vücudunuzda ne kadar kolay çalışmaya başlayabileceği.

Enerji vücudumuzda çeşitli şekillerde dolaşır. Vücudun kullanılabilir enerjiyi açığa çıkarmasının bir yolu kimyasal bağlar yapmak ve onu parçalamaktır. İki fosfat grubuna sahip bir molekül olan Adenosine Diphosphate (ADP), enerji imalatı için ortak bir başlangıç ​​noktasıdır, zira yüksek enerji kuzeni Adenosin Trifosfatına (ATP) kolayca üçüncü bir fosfat grubu ve morf ilave edebilir. ATP, çeşitli kimyasal işlemlerle üçüncü fosfatını kaybedebilir ve bol miktarda enerji açığa çıkarabilir (kapı araladığını bilmiyorum, fakat her vakit Sokak Savaşçısı II’nin Ryu’sunun HADOOUKEN’i serbest bırakmasına müsaade ettiğimi düşünüyorum!) Enerji taleplerinin daha yüksek olduğu kas ve beyinde kreatin, aynı zamanda fosfokreatin olarak da bilinen bir tür fosfat feribotu olarak hizmetlerini sunar. Fosfor, ADP'ye fosfat verir, daha fazla ATP yaratır ve enerji imalat sürecini hızlandırır.

Temel olarak, aracı olarak kreatin olmadan, ADP, fosfatların kaynağına tamamiyle gitmek, ATP'ye dönmek ve ATP'nin gerektiği yere geri gitmek zorunda kalacaktı. Faydalı arkadaş kreatinimizi oraya atın ve enerji üreten molekülleri, ihtiyaç duyduğu yerde, kaslar ve beyinler gibi enerji dolu alanlarda tutmaya çalışarak, çevrede koşuşturma işlemini gerçekleştirir.