Burn out syndrome ภาวะหมดไฟในการทำงาน
สำหรับใครที่เจอผิดของเศรษฐกิจที่เกิดจากผลกระทบของการระบาดของโรคโควิด-19 อาจจะรู้สึกท้อ ขอเป็นกำลังใจให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ ขอให้ผ่านความลำบากของช่วงนี้ไปให้ได้ และสำหรับใครที่ยังมีงานทำ แต่รู้สึกว่าเบื่อท้อและหมดไฟในการทำงาน ที่อาจจะเกิดขึ้นเพราะการโหมทำงานหนักมาเป็นเวลานานอาจจะต้องหยุดพักบ้าง
ภาวะของการหมดไฟในการทำงานหรือที่ฝรั่งเรียกว่า Burn Out สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทำงานทุกคน โดยปกติแล้มีสาเหตุหลักอยู่เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น นั่นก็คือ การโหมทำงานหนักจนเกินไป หรือไม่ก็เป็นเพราะสภาพแวดล้อมที่ทำงานไม่ดี มีเพื่อนร่วมงานและเจ้านายที่แย่ๆ จนทำให้ไม่มีความรู้สึกที่อยากกระตือรือร้นในการทำงาน ส่วนใครที่ยังไม่อยากหมดไฟในการทำงาน ลองใช้วิธีง่ายดังต่อไปนี้เพื่อเลี่ยงภาวะหมดไฟในการทำงาน
1) นอนหลับ อาหารนอนไม่หลับ ไม่สัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าคุณกำลังหมดไฟในการทำงาน เมื่อไม่สามารถข่มตาให้หลับได้ สมองก็ไม่ได้พักผ่อนทำให้สมองทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งหากนอนน้อยเกินก็อาจจะปัญหาด้านสุขภาพอย่างอื่นกับร่างกายได้
2) การออกกำลังกาย จะส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจ และถ้าหากออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียดลงได้ ทำให้ความจำดีขึ้นและยังช่วยเพิ่ม productive ให้กับตัวเองอีกด้วย
3) หัวเราะ การหัวเราะช่วยลดความเรียด และส่งผลเชิงบวกทั้งในระยะสั้นและระยาว เพราะฉะนั้นควรจะหาโอกาสได้หัวเราะบาง
4) เข้าสังคม ควรจะหาเวลาเจอเพื่อนฝูงนอกที่ทำงานบ้าง เพราะการที่เจอแต่เพื่อนในที่ทำงานหรือมีแค้สังคมที่ทำงานเพียงอย่างเดียว จะทำให้คุณรู้สึกหมดไฟในการทำงานได้ง่าย
5) หัดปฏิเสธ บางครั้งคุณอาจจะต้องรู้จักการปฏิเสธบาง เพราะการตอบรับในทุกเรื่องทำให้คุณไม่สามารถจัดการงานต่างๆ ได้หมด และอย่าใจดีแบกรับงานทุกอย่างมาไว้เพียงคนเดียว ต้องจ่ายงานให้คนอื่น ถ้าหากรับมาหมดอาจทำให้คุณเกิดความเครียดจนหมดไฟได้ง่าย
เรื่องแบบนี้อาจจะต้องลองหยุดนิ่งสักพัก หาเวลาพักผ่อนและหาเวลาวางกให้กับตัวเอง งานอาจจะสร่างรายได้ให้กับเราเพื่อใช้จ่ายในการดำเนินชีวิต การทำงานไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของชีวิตเพียงเท่านั้น ต้องบาลานซ์ให้ดี
Burnout is a state of emotional, physical, and mental exhaustion caused by excessive and prolonged stress. It occurs when you feel overwhelmed, emotionally drained, and unable to meet constant demands. As the stress continues, you begin to lose the interest and motivation that led you to take on a certain role in the first place.
Burnout reduces productivity and saps your energy, leaving you feeling increasingly helpless, hopeless, cynical, and resentful. Eventually, you may feel like you have nothing more to give.