Ekstra B12 Vitaminine İhtiyacınız Var mı ?
Arkadaşlar merhaba , geçenlerde kan tahlili yaptırmıştım B12 vitaminim eksik çıkmıştı.Sonra yeterli B12 almış olmalıyım neden böyle oluyo felan dedim kendi kendime.Doktoruma danışıp birazda araştırınca b12 vitamininin çok önemli olduğu kanısına vardım.Bugünde bu konudan bahsetmek istiyorum.
Arkadaşlar B12 vitamini eksikliğini hafife almamak gerekir.Çünkü B12 eksikliği tehşis edilemeden yıllarca sürebilir.Sinir sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesini sağlayan B12 , hücrelerimiz için yapı taşı konumunda nerdeyse.Ruh halimizin düzeninden , sindirim sistemine kadar birçok fonksiyonel görevi var B12 vitamininin. B12 bu kadar önemli olmasına rağmen günümüzde çoğu insan B12 eksikliğinin belirtileri hakkında bilgi sahibi değil.
Belirtilerinin arasında aşırı yorgunluk,kas güçsüzlüğü,dikkat dağınıklığı,hafızanın zayıflaması gibi durumlar bulunuyor.Aynı zamanda ellerde veya ayaklarda oluşan normalden fazla uyuşmada bu olumsuz durumların arasında.
Günümüz iş,okul,sınav ... derken koşuşturmacalar arasında B12 vitamini eksikliğini hatırlamak güç olsa gerek. Yapılan araştırmalarca bazı durumlarda B12 eksikliği çok sık görülebiliyor.Eğer sizde bu durumda iseniz doktorunuza danışmalısınız ve düzenli olarak test yaptırmalısınız.Şimdi yazdığım adımları takip edin ve tehlike altında olup olmadığınıza bakın.
Vejetaryenseniz
Tehlikeli altındasınız demektir malesef. B12 nin eksiksiz alınması için et tüketimi şart.Ne yazık ki tek yol bu.Ama sağlık sorunları nedeniyle et tüketemiyorsanız. B12 takviyesinden faydalanmazsanız , eksiklikliğin devam edeceği kesin.
50+
Yaşlanma insana tecrübe kazandırdığı kesin :) .Yıllar geçtikte bedenimizin eskimesiyle birlikte B12 emilimide giderek azalıyor.Eğer 50 yaşınızın üzerindeyseniz , B12 eksikliğine bağlı olarak hafıza gerilemesi , dayanıklılığın azalması gibi belirtiler meydana gelir , bu belirtileri yaşlanmaya bağlamamalısınız.Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz(Yada bu yaşa yakın) düzenli B12 testi yaptırmanız şart.Alkol Tüketimi
Eğer hergün birkaç bira içen yada geceleri şarap içmeden uyuyamam diyen biriyseniz , bu alışkanlık sizi B12 vitamininden edebilir.Alkol tüketimine bağlı olarak , B12 depolarında ciddi miktarda azalma olur.Karaciğer B12 vitaminin depolanmasında doğrudan rol aldığı için , alınan alkol ile uğraşan karaciğer depolayama yeterli zaman ayıramaz.Alkol tüketimini yaşamınızın bir parçası olabilir fakat bunu düzenlemekte gayet önemli bir durum.
Reflü İlaçları
Bütün mide sorunları özellikle geçmişte ülser yada gastrit için tedavi görmüş iseniz , bu ilaçlar yapılan araştırmalara göre mide salgısını azalttığı için B12 eksikliğine yol açabiliyor(kesin araştırma yok).Söylediğim gibi eğer tedavi gördüyseniz riske atmaya gerek yok hayatınız boyunca B12 testi yaptırmanızda fayda var.
Otoimmün Hastalıklar
Kan şekerinden kaynaklanan hastalıklar yada hashimoto hastalığında B12 emilimi azalır.Kötü haber düzenli olarak et tüketseniz bile B12 düşüşü görülebilir. B12 eksikliğinin ne kadar tehlikeli olabileceğinden bahsetmiştik.Endişe etmeye gerek yok bu eksikliği gidermek oldukça kolay.Doktorunuza danışarak B12 takviyesi almak güvenli ve kolay.Suda çözünebilir yapıda olduğundan dolayı ihtiyaç kadarı emiliyor ve gerisi hiç yan etkisi olmadan böbrekler tarafından dışarı atılıyor.Otoimmün hastalığınız varsa takviye bile kullansanız düzenli test yaptırmanız gerekiyor.
Arkadaşlar eğer gruplardan birinde iseniz daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.Sağlık aksatılacak bişey değil.Hepinize sağlıklı günler dilerim...Bir sonrai yazıda görüşmek üzere