How to Deal with Anxiety while Quarantined - Como Lidiar con la Ansiedad en Cuarentena
During a period of social confinement like the one we are experiencing, it is inevitable not to feel anxiety and stress, since we are not used to being isolated without knowing when we’ll be able to return to our personal and professional activities, in short, to our normal life.
Durante un periodo de confinamiento social como el que estamos experimentando, es inevitable no sentir ansiedad y estrés, puesto que no estamos acostumbrados a estar aislados, sin tener certeza de cuándo llegará la hora de regresar a nuestras actividades personales y profesionales, en pocas palabras, a nuestra vida normal.
In order to deal with anxiety the first thing to do would be to find a way to ease boredom and monotony. Some choose to watch a TV program, series or movies, but for example it happens to me that despite having more than 100 channels available, I find nothing interesting.
An option that offers greater advantages is undoubtedly the internet. On the web we can keep up to date with information and trending topics, we can download or find some games online, and we can use social media to communicate with our friends and family.
Para poder lidiar con la ansiedad lo primero sería buscar la forma de paliar el aburrimiento y el hastío. Algunos optamos por ver algún programa, serie o película en la TV, pero por ejemplo a mí me pasa que a pesar de tener más de 100 canales a disposición no encuentro nada de mi interés.
Una opción que ofrece mayores ventajas es sin dudas el internet. En la web podemos mantenernos al día con las informaciones y tópicos en tendencia, podemos descargar o hallar algún juego en línea, y podemos utilizar las redes sociales para comunicarnos con nuestros amigos y familiares.
A more culturing alternative would be to read a book, and if we have already read all we had at home we can get books in digital version. The beauty of reading a good narrative is that it allows us to immerse ourselves in the world that is developing in the story and thus we can disconnect a little from our reality and entertain ourselves a lot. Having a kind of journal or simply writing about our experiences would also allow us to relieve, express ourselves and let our emotions flow.
Una alternativa más culturizante seria leer un libro, y si ya hemos leído todos lo que teníamos en casa podemos conseguir libros en versión digital. Lo bonito de leer una buena narrativa es que nos permite sumergirnos en el mundo que se va desarrollado en la historia y así podemos desconectarnos un poco de nuestra realidad y entretenernos mucho. Tener una especie de diario o simplemente escribir sobre nuestras experiencias también nos permitiría desahogarnos, expresarnos y dejar fluir nuestras emociones.
In my case, as a musician, I can take hold of one of my musical instruments and spend time playing; I must say that this is a great therapy for me. Actually, listening to good music is also an excellent choice.
En mi caso que soy músico, puedo echar mano de alguno de mis instrumentos musicales y dedicarme un tiempo a tocar, debo decir que esta es una gran terapia para mí. En realidad escuchar buena música también es una excelente opción.
Whatever our tastes and personal contexts, it is important to find a way to get negative and pessimistic thoughts out of our heads because they cause us stress and anxiety ,and I know from experience that it is a very unpleasant and maddening feeling. We must keep a positive attitude, hoping that sooner rather than later we will emerge from this tough challenge, renewed and ready to continue moving forward on the path of our lives.
Sean cuales sean nuestros gustos y contextos personales, es importante buscar la manera de alejar los pensamientos negativos y pesimistas de nuestra cabeza pues nos causan estrés y ansiedad y sé por experiencia propia que es una sensación muy desagradable y desesperante. Hay que mantener una actitud positiva, con la esperanza de que más pronto que tarde saldremos de este duro reto, renovados y listos para continuar avanzando en la senda de nuestras vidas.
¡¡¡Felicidades!!!