분노를 내면으로 옮기고 생산성을 높이는 방법

복수와 분노에 대한 욕망은 매우 강한 감정입니다. 이러한 감정은 나쁜 용도로 사용되면 다양한 수준에서 삶에 해를 입히고 손상을 줄 수 있습니다. 결국 "분노를 참는 것은 독을 마시고 상대방이 죽기를 바라는 것과 같다"(부처). 그러나 이러한 감정은 매우 강력하고 에너지로 가득 차 있기 때문에 목표, 꿈, 더 큰 선을 향해 돌린다면 성공을 향해 치솟을 수 있습니다.

분노를 다스리고 생산성을 높이는 3가지 방법

당신에게 다시 초점을 다시
우리는 우리에게 상처를 준 사람에게 화를 내며 분노할 때, 그 사람과 그들이 우리에게 해를 입히기 위해 한 모든 일을 생각하며 밤낮으로 시간을 보냅니다. 초점은 그들에게 있습니다. 대신, 초점을 다시 당신에게 돌리십시오. 한 발 물러서서 인생에서 원하는 것이 무엇인지 생각하십시오. 자신의 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위한 조치를 지금 당장 시작하십시오. 아드레날린으로 가득 찬 몸에서 모을 수 있는 동기와 에너지는 강렬할 수 있고 앞으로 나아가게 할 수 있습니다. 걸음마 단계는 잊어버리세요. 이 분노는 복수심이 아니라 생산적인 일에 집중되어 목표를 향해 도약할 수 있습니다.
피지컬 얻기
지금은 그 어느 때보다 섹시하고 잘생기고 아름답고 생기가 넘치는 느낌이 필요한 때입니다. 신체 활동만큼 자신의 피부에 자신감을 주는 것도 없습니다. 운동을 하면 부정적인 감정을 최소화하고 엔돌핀(기분이 좋은 신경 전달 물질)을 방출할 수 있습니다. 분노의 힘을 받아 더 빨리 달리고 더 많은 무게를 들어 올리십시오. 운동을 하면서 몸이 원하는 모습으로 변하는 모습을 상상해보세요. 운동은 또한 스트레스를 줄일 수 있으므로 체육관을 떠날 때 혼란스럽고 속상할 수 있는 시간에 강력하고 확고한 결정을 내릴 수 있도록 정신적으로 더 명확해집니다.
자신에 대해 더 알아보기
분노와 분노의 시간 동안 남자/여자는 자신의 진정한 성격을 보여줍니다. 당신의 진정한 색깔과 청렴도를 보여주는 것은 이러한 강한 감정을 다루는 방법입니다. 화를 내는 것은 괜찮습니다. 정상적인 감정이지만 핵심은 그 감정을 어떻게 풀어 내고 인생의 힘든 시간에서 무엇을 얻을 수 있는지입니다. 진정으로 자기 인식을 얻으려면 일기를 쓰십시오. 당신이 말하고 싶은 모든 불쾌한 것들을 당신의 일기장에 말할 수 있습니다. 일지에서 모든 우려 사항과 과거의 고통이 성인이 되어서 지금 얼마나 드러날지 말할 수 있습니다. 당신의 감정, 결정 및 생각에 대해 쓰십시오. 글을 쓰는 것은 최소한 두 가지 일을 합니다. 첫째, 안전하게 감정을 표출하고 표출할 수 있습니다. 이것은 감정 축적으로 인해 발생할 수 있는 악몽과 공황 발작을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 생각과 행동의 패턴을 기록할 수 있습니다. 결국 이 고통도 감정도 지나갈 것입니다. 그런 다음 당신의 글과 메모 패턴을 되돌아보고 어떤 감정, 행동 및 반응을 일으켰는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 과거 일지를 도구로 사용하여 현재에 대해 더 자각하고 앞으로 다르게 반응하도록 도울 수 있습니다.