bài tập thể dục dành cho người bệnh gai cột sống lưng

Người bệnh bị gai cột sống có thể tập thể dục. Hoặc chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ, yoga… giúp tăng cường độ dẻo dai cho cột sống, giảm sức nặng cho cơ thể. Người bệnh nên lưu ý nên áp dụng các phương pháp nhẹ nhàng, đều đặn, nếu thấy đau quá nên dừng lại. Để tập hiệu quả hơn thì người bệnh nên thoải mái, thư giãn chọn một nơi yên tĩnh để tập luyện.

1. Lăn lưng trên sàn
2. Tư thế con mèo
3. Bài tập thể dục với bóng cho người bệnh gai cột sống
4. Tập luyện chữa gai cột sống bằng cách đi bộ
5. Bơi lội
   Tập luyện: Bạn nên tập 3 buổi/1 tuần, mỗi lần kéo dài từ 25-30 phút. Kết hợp với những cách chữa gai cột sống hiệu quả mà lại rẻ. Trong thời gian đầu bạn có thể bơi chậm và tăng dần theo khả năng trong các buổi tiếp theo.

Để xem thêm chi tiết bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây:
Nguồn: https://anduoc.com/bai-tap-gai-cot-song.html