Plan d'entraînement 6: Biceps

(Credit: junior et moi)

Je propose maintenant un entrainement pour les biceps.

Cette formation vise l'hyperthophie en proposant des séries avec peu de répétitions.

Le but est d'utiliser des charges assez lourdes pour obtenir un échec musculaire au dernier rep de chaque série.

Sur ce, bon entrainement!

Curl easy bar

(Credit: Pinterest)

/10 /8 /7 /6

Preacher hammer curl

(Credit: Pinterest)

/8 /6 /6 /4

Multi station bar reverse grip

(Credit: Pinterest)

/10 /6 /4

Drop set DB curl

(Credit: Pinterest)