Je voudrais perdre du poids ... sans faire de sport
En prenant de l'âge, bien souvent l'on embarque également des kilos superflus qui ne sont bons en rien !
Pas toujours drôle que de grossir
Avouons que cela est assez disgracieux, mais s'il n'y avait que ça !
Notre vie peut s'en trouver gênée par des complications cardiovasculaires, respiratoires, endocriniennes ...
Bref, grossir de trop n'est jamais vraiment positif et, plus on avance en âge et plus maigrir devient difficile. Ceux qui enchaînent les régimes de toutes sortes en savent quelque chose.
Aussi me suis-je demandé s'il était possible de maigrir ... sans rien faire ?
Intuitivement, l'on a tendance a répondre par la négative et la récente période de confinement nous a apporté des éléments de réponse. Durant cette phase de "restez à la maison", nous avons été nombreux à prendre quelques centimètres supplémentaires d'embonpoint !
Mais en préparant ce post, j'ai appris que l'humain perd du poids naturellement grâce au phénomène de respiration.
Cette spécificité a été mise en évidence courant 2014 par le scientifique australien Ruben Meerman et le professeur Andrew Brown.
Cette étude rappelle notamment que l'excès de glucides ou de protéines dans l'alimentation est converti en triglycérides et stocké dans les gouttelettes lipidiques des adipocytes.
Lorsque nous inspirons, le dioxygène de l'air va réagir chimiquement avec les triglycérides, ce qui donnera du dioxyde de carbone (CO2) et de l'eau.
Le dioxyde de carbone est évacué par nos poumons lors de la phase d'expiration. Quant à l'eau formée elle sera excrétée par l'urine, les fèces, la sueur, l'haleine, les larmes et/ou d'autres fluides corporels.
La stœchiométrie montre que l'oxydation complète de 10 kg de graisse humaine (c'est bien ce que j'aimerais perdre) nécessite d'inspirer 29 kg d'oxygène (soit la quantité d'air inspirée en un peu plus de 11 jours).
La réaction chimique subséquente produirait 28 kg de CO2 et 11 kg de H2O qui seraient évacués à 84 % par les poumons et 16 % par les fluides corporels.
Ces résultats, obtenus par des savants calculs figurant dans l'étude de Meerman et Brown, montrent que les poumons sont le principal organe excréteur pour la perte de poids.
Par contre, n'allez pas penser qu'en respirant fort vous allez perdre 10 kg en quelques jours.
S'il est avéré que nous maigrissons, un peu tous les jours grâce, à la respiration, cela reste limité à environ 200 g.... ce qui est, hélas, bien souvent loin de compenser les graisses que nous ingurgitons lors de nos repas quotidiens.
C'est pour cela que la formule "manger moins, bouger plus" est d'actualité.
N'oubliez pas que courir pendant une heure équivaut à perdre environ 50 g de graisse.
Alors VIVE LE SPORT !
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