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RE: [Bilan] #1 Bilan du premier défi 30 jours : Le sport
Ah mais c'est trop bon ça !
Pour les 10 Km, on se fait une montagne mais ce n'est pas sur dur rassures-toi. Une fois les 5Km atteints, tu pourrais aller à 7 puis 10.
C'est assez dur mentalement et se faire tirer par quelqu'un peut être une bonne aide.
Je te conseille aussi de faire du renforcement musculaire. Ça t'aidera énormément. Tu n'auras plus de petites douleurs et ça t'évitera de te bléser. Gainage, squat, fente etc...
Cool tu me rassures :) Oui tu as raison je vais le faire par pallier :)
Oui c'est vrai qu'à plusieurs on va plus "loin" en général 😊.
Ah d'accord c'est ce type d'exercice le renforcement musculaire ? C'est exactement ce que l'application 7 minutes workout me faisait faire. C'est parfait 👌.
Donc je vais essayer d'alterner les 2 le plus possible.
Merci beaucoup Evil.