Ca peut aider, il y a des extensions intéressantes pour Chrome qui permettent de bloquer pendant un temps limité par l'utilisateur l'accès aux réseaux sociaux choisis, ce qui permet de se recenter sur son travail.

Ce que j'ai fait personnellement, c'est prendre un bout de papier et fait une liste de tout ce qui me déconcentrait. Sans me juger. Sans m'en vouloir pour ça. Puis j'ai décidé de remplacer une mauvaise habitude par une bonne. Jour par jour. Et ça m'a beaucoup aidé !