Benefits of Fruits!!!

Beneficios para la salud de la fruta
Los beneficios para la salud de FruitFruit han sido reconocidos como una buena fuente de vitaminas y minerales, y por su papel en la prevención de deficiencias de vitamina C y vitamina A. Las personas que comen fruta como parte de una dieta saludable general generalmente tienen un riesgo reducido de enfermedades crónicas. El MyPlate de USDA fomenta la mitad de las frutas y verduras de su plato para una alimentación saludable.

La fruta es una fuente importante de muchos nutrientes, como potasio, fibra, vitamina C y folato (ácido fólico). Intente incorporar los arándanos, los cítricos, los arándanos o las fresas que contienen fitoquímicos que se están estudiando para obtener beneficios adicionales para la salud.

Comer fruta proporciona beneficios de salud
Los nutrientes en la fruta son vitales para la salud y el mantenimiento de su cuerpo. El potasio en la fruta puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El potasio también puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y ayudar a disminuir la pérdida ósea a medida que envejece.

El folato (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y las que están en el primer trimestre del embarazo necesitan ácido fólico adecuado. El folato ayuda a prevenir defectos congénitos del tubo neural, como la espina bífida.

Más beneficios para la salud de la fruta:
Comer una dieta rica en frutas puede reducir el riesgo de apoplejía, otras enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Una fruta que contiene un patrón de alimentación es parte de una dieta saludable en general y puede proteger contra ciertos cánceres.
La fruta ayuda a mantener una salud óptima debido a los fitoquímicos promotores de la salud que contiene, muchos de los cuales todavía están siendo identificados.
Se recomiendan de 1 a 1/2 tazas de fruta por día, dependiendo de la cantidad de calorías que necesite. Para saber cuánta fruta necesita, pruebe el Planificador de alimentación saludable.