ALBIO KIEL SANA
ALBIO KIEL SANA
Profunda matenmanĝo de antikvaj tempoj, Kaj ĉiuj por bonaj sanaj kialoj. Ovoj estas vendejo de esencaj nutrajxoj, kiuj faras ovojn gravan parton de sana dieto. Kaj por tiuj, kiuj timas manĝi ovojn pro timo, kiu akiros vian pezon, vi vere devas esti tre limigantaj manĝi ovojn. Ĉar unu ovo enhavas ĉirkaŭ 80 kaloriojn kaj ĉirkaŭ kvin gramojn da graso.
Kvankam ovoj konsistas plejparte de nesatentaj grasoj, sed ankoraŭ la ovoj enhavas saturitajn grasojn. Ovo enhavas 4 nesaturajn grasojn, 2 saturitajn grasojn, kaj 4 estas alia komponaĵo. Unu ovo sufiĉas por vi ĉiutage, ĉar ĝi preskaŭ renkontas ĉiujn rekomendajn kaloriajn bezonojn tage. Kaj ĝi estas sana, kondiĉe ke ĝi ne aldonas kaloriojn el aliaj fontoj.
Se vi havas problemojn kun kolesterolo kaj koro, vi ankaŭ devus eviti manĝi plejparte ovojn, precipe la flavan parton. Profitoj kaj Utiloj de Ovoj Malgraŭ la graso kaj kalorio en ovoj, ĝi ankaŭ enhavas multajn gravajn nutraĵojn por alia korpo de sano. Nurisi nutrado respondecas pri entuta korpo sano. Koncerne al la enhavo kaj proprietoj? Post lia recenzo: Alta fonto de proteinoj Eggs estas konata fonto de proteino-riĉeco, krom kalorioj kaj graso.
Proteino estas grava konstrua bloko de osto, muskolo, kartilago, haŭto kaj sango. La korpo ankaŭ uzas proteinon por konstrui kaj ripari korpojn de ŝtofoj kaj produkti enzimojn, hormonojn kaj aliajn kemiajn produktojn. Sed kontraste kun grasoj kaj karbonhidratoj, la korpo ne povas stoki proteinon. Ĉi tio signifas, ke la korpo ĉiam devas esti ricevata de la korpo per manĝaĵo, unu el ili estas el ovoj. Tiel, ovoj povas esti bona anstataŭaĵo por tiuj, kiuj reduktas karbonhidratojn perdi troon da pezo. Grava vitamino-fonto Aliaj gravaj nutrientes, kiuj estas abundaj en blankaj ovoj, estas riboflavino aŭ Vitamino B2. Kaj por tiuj, kiuj deziras scii, kio estas la profitoj de ĉi tiu nutraĵo, Riboflavino estas akvo-solvebla vitamino kiu estas implikita en gravaj metabolaj procezoj en la korpo, kaj nemalhavebla por normala ĉela funkcio, kresko kaj energia produktado.
La yema de ovo ĝenerale tre timas grasan enhavon, fakte estas tre sana manĝaĵo se ĝi konsumas modere. La yema de ovo enhavas 1.33 gramojn de kolesterolo po 100 gramoj, kaj estas riĉa fonto de vitamino A, vitamino B, kalcio, fosforo, lecitino kaj fero. Fero trovita en ovo yema estas pli facile digestita kaj asimilita en la korpo. Laŭ nutraĵoj, oni povas manĝi unu ovon ĉiutage sen difekti kolesterolon kaj aliajn grasojn en la korpo. Sed por tiuj, kiuj volas manĝi pli da ovoj, vi povas redukti grason per manĝado de pli da ovoj.
Kvaraj ovoj ankaŭ povas esti unu el la pli sanaj kokaj oraj anstataŭaĵoj. Kiel kultivi sanajn ovojn Kuki bonan ovon sen frotado. Friti ovojn efektive forigas multajn el la nutraĵoj, ankaŭ nur pliigos malbonajn sanojn. Se vi devas friti ovon, provu uzi nur iom da oleo kun glitiga pano. La plej bona sana maniero por procesi ovojn estas boĉi ĝin.
Kiel Boiligi Ovojn Konvenciajn bolatajn ovojn ĝenerale vi povas fari, nome bolantan ovojn nerompitaj. Sed jen aliaj konsiloj pri kiel boli ovojn, kiuj povas esti pli rapidaj kaj pli gustaj. Por fari perfekta boligita ovo, rompi la ovon kaj metu ĝin en bolantan akvon, kaj tiam kuiri nur tri ĝis dek minutojn en meza varmego.
Kuiri ovoj ĝis ili estas blankaj kaj solidaj, sed certigu, ke la ovo de ovo estas ankoraŭ mola. Ĉi tiu mallonga kuireja tempo produktos mola boligita ovo, kun akva yema. La rezultoj povas esti manĝitaj tute, tranĉitaj, disbatitaj kaj eĉ aldonitaj al diversaj pladoj. En terminoj de nutrado, ovoj tre malfacilas egali. Tial la ovoj estas kategoriitaj kiel "superfood" kaj ankaŭ super manĝaĵoj.
Ovoj provizas multajn avantaĝojn al la korpo, altaj proteinoj, plibonigita cerba inteligenteco, kaj multaj aliaj sanaj profitoj. Kaj fakte, ovoj enhavas multajn nutrajn nutrajn pakojn, kiujn ni kutime devas akiri de kombinaĵo de pluraj nutraĵoj samtempe. Kontrolu la artikolon sube por diversaj avantaĝoj kaj avantaĝoj, kiujn vi povas ricevi el ovoj. Ovoj Enhavas Tre Multaj Nutrado En granda kuiraĵo.
Kun la supre vitaminoj kaj mineraloj, ovoj povas provizi senlimajn profitojn por la korpo.