Buen dias a mi Familia de Steemit, hoy vengo a hablarles de un tema que suele ser una incomodidad de muchos, incluyendome, espero que les guste y me sigan!!

Muchas personas sufren para Bajar de peso porque presentan obesidad, mientras otras personas como yo sufrimos para subir de peso, muchas veces esto no se relaciona con cuestiones de estetica o de belleza, subir de peso de manera saludable no es una tarea facil ya que esta regida con una serie de dietas, es dificil mas no imposible.

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Causas de la Perdida de Peso

Hay muchas causas por las que las personas pierden peso la principal es: malos habitos alimenticios y la exageracion del ejercicio fisico. Aunque a otras personas les afecta los Problemas Hormonales o trastornos alimenticios como la bulimia y la Anorexia, mas, sim embargo, no es sano aumentar de peso a base de grasas o comida chatarra, ya que no aumentaras sanamente y no se debe descuidar nuestra salud.

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Dieta Saludable

Tener una dieta saludable requiere muchos factores,el factor principal es la disciplina, Asi como existen alimentos Para rebajar tambien existen otros indicadores para subir de peso o Masa muscular, Por ejemplo las proteinas ayudan mucho en el crecimiento muscular, asi que intenta consumir estos alimentos sumamente ricos en proteina y apuesto a que te ayudaran:

• Lacteos
• Huevos
• Granos
• Carnes blancas y rojas (pescado, pollo, pavo, cerdo)
• Avena

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Hacer Ejercicio

El ejercicio es tal cual las verduras pueden ayudarnos a subir como tambien a bajar de peso, sempre influye la manera en que los apliquemos, por ejemplo: el levantamiento de pesas tonifica, estimula los musculos de tus brazos incrementando la respuesta hormonal. Es cuestion de hablar con un entrenador personal y que te aconseje segun tu caso.

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Suplementos Alimenticios

El consumo de suplementos alimenticios suelen ser la solucion de los Problemas de muchas personas que quieren engordar rapidamente y no esta mal beneficiarse de ellos siempre y cuando sea recomendable por su nutricionista

Ahora ya sabes como engordar rapidamente solo debes estar consciente de tus habitos, y no exagerar ya que todo de mas es malo, no debes ver la pesa todos los dias ya que le causaras un transtorno de estres a tu organismo