BAKED CHICKEN BREAST WITH ASPARAGUS AND VEGETABLES. ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА СПАРЖЕЙ И ОВОЩАМИ.

Offer you the simplest and most effective recipe of chicken breast. 4 simple ingredients and RICH but low-calorie main dish on your table. This recipe for lazy will be useful to anyone who is trying to lose WEIGHT AFTER the HOLIDAYS. Chicken is a very valuable dietary product.

Предлагаю вам самый простой и эффектный рецепт приготовления куриной грудки. 4 простейших ингредиента и СЫТНОЕ, но НЕКАЛОРИЙНОЕ второе блюдо на вашем столе. Этот рецепт для ленивых обязательно пригодится всем, кто старается СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ. Куриное филе — очень ценный диетический продукт. 

We will need; Chicken fillet-400 gr, pepper salad one yellow and one red, tomatoes-2-3 pcs ..., hard cheese-200 grams,

Carrot-2 pcs ..., lemon-1 pc ..., asparagus-300 grams, garlic-4 teeth, soy sauce-2 table spoons, sour cream-4 tablespoons, mayonnaise-2 table spoons, ketchup-1 tablespoon , Red paprika

Ground-1 teaspoon, salt and black ground pepper to taste.

Нам понадобится; Куриное филе-400 гр,перец салатный один желтый и один красный,помидоры-2-3 шт...,твердый сыр-200 гр,

морковка-2 шт...,лимон-1 шт...,спаржа-300 гр,чеснок-4 зубка,соус соевый-2 стол ложки,сметана-4 столовых ложки,майонез-2 стол ложки,кетчуп-1 столовая ложка,паприка красная

молотая-1 чайная ложка,соль и черный молотый перец по вкусу.

Cooking; Rinse chicken Breasts and remove them from the skin. 

Drain them, and make each half breast deep diagonal incision approximately two centimeters from each other. 

Wash the pepper, clean it and cut into long strips. 

After you insert the strips of pepper in each cut in the chicken.

Mix the ketchup with the mayonnaise,and add the paprika mix everything well.Chicken fillet salt and pepper,sprinkle with lemon juice and add soy sauce. Top chicken grease mayonnaise and sour cream.

Приготовление; Промойте куриные грудки и удалите с них кожу. 

Обсушите их и сделайте в каждой половинке грудинки глубокие диагональные надреза на расстоянии около двух сантиметров друг от друга. 

Промойте перец, очистите его и нарежьте длинными полосками. 

После вставьте полоски перца в каждый надрез в курице.

Смешайте кетчуп с майонезам,и добавить паприку все перемешать хорошо.Куриное филе посолите и поперчить,сбрызнуть лимонным сокам и добавить соус соевый. Сверху куриное смазать майонезным соусом и сметаной.

Clean the asparagus and place in a baking dish,prisolit and add crushed garlic.

Cut into rings carrots and spread the asparagus and chop the tomatoes and place on carrots.

Pepper cut into small squares and spread on tomatoes.Pour two tablespoons of sour cream and sprinkle with grated cheese to prescribe.

Cheese chicken horn and close the film. Put in a preheated oven at 180 degrees for 50 minutes.After 50 minutes remove the foil and bake another 10-15 minutes

before the rosy light,then on top for registration with grated cheese and back in oven for 5 minutes.All the meals ready!

Спаржу почистить и уложить в форму для запекание,присолить и добавить давленого чеснока.

Порезать кольцами морковку и выложить на спаржу и так же порезать помидоры и выложить на морковку.

Перец порезать квадратиками и выложить на помидоры.Залить сверху двумя ложками сметаной и сверху прописать тертым сыром.

На сыр выложить куриную гудку и закрыть фольгой. Ставим в духовку разогретой до 180 градусов на 50 минут.Через 50 минут снимаем фольгу и еще печем 10-15 минут

до румяного света,потом сверху прописать тертым сыром и еще в духовку на 5 минут.Все блюда готова!

Bon Appetit everyone!

Всем приятного аппетита!