Superconjunto para pectorales. (Versión Casera)

Anteriormente escribí una publicación relacionada con un superconjunto de pectorales, pero en el gimnasio, donde tiene disponibilidad de todo tipo de maquinaria y pesas para poder ejecutar este tipo de rutina. Ahora bien, hoy vengo a mostrarle cómo manejar ese superconjunto en la casa, de una manera sencilla y con buenos resultados. Para esto solo necesitamos un ejercicio, que es el más usado y que funciona en la mayor parte del cuerpo, "las flexiones", un ejercicio que todos sabemos cómo ejecutar, pero que no sabíamos que de diferentes maneras.

Por lo tanto, presentaremos los tres tipos de flexiones que necesitamos:

Flexiones normales:

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Comenzará a ejecutar 15 flexiones para comenzar a calentar el cuerpo y acostumbrarlo. Luego, espera 5 segundos de descanso para luego ejecutar el siguiente ejercicio.

Flexiones cerradas:

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Esto es un poco más duro de lo normal. Además de ayudar a los pectorales, ayuda a los brazos. Debe hacer 15 repeticiones y no olvides que solo tienes 5 segundos de descanso antes de pasar al último ejercicio.

Flexiones con la escalada:

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Finalmente, este ejercicio ayuda tanto a las pectorales como a las piernas. Ejecute 15 repeticiones y una vez que termine, solo tendrá 15 segundos de descanso para volver al comienzo de la rutina. Este superconjunto lo ejecutará 4 veces, recordando que solo tendrá 30 segundos de descanso total (5 cada vez que haga un ejercicio y 15 cuando vaya a repetir la rutina), y que tendrá que ejecutar esta rutina en el orden presentado en esta publicación.

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