Gewohnheiten

"Ohne Gewohnheiten könnten wir wahrscheinlich nicht überleben. Gewohnheiten laufen wie ein automatisches Programm ab. Sie beflügeln oder sabotieren dein Leben. Sie können Verbündeter oder Feind sein. Es liegt an dir, für welche Gewohnheiten du dich bewusst entscheidest. Sie machen deine Persönlichkeit aus. Anhand deiner Gewohnheiten könnte ich deinen Charakter beschreiben. Genau so auch umgekehrt. Wenn du meine Gewohnheiten kennst, könntest du auch meine Persönlichkeit viel besser beschreiben. "

Jedes Jahr redest du dir ein, dass du es dieses mal durchziehen wirst. Du wirst regelmäßig Trainieren gehen, dich gesund ernähren und früh aufstehen. Diesen Vorsatz haben viele und deshalb sind am 1. Jänner die Fitnessstudios immer zum platzen voll und die meisten Fastfood Restaurants gähnend leer. Die ersten geben schon Ende Jänner auf. Beschämt, mit tief ins Gesicht gezogenen Kapuzen kann man sie im Burger King sitzen sehen. Aus dreimal die Woche Sport wird bald ein paar Runden um den Häuserblock joggen und auch das wird bald zuviel. Spätestens im März ist Alles wieder beim Alten.

Dieses Jahr wird anders!

Zuerst ist es wichtig zu wissen, dass Gewohnheiten ein mächtiges Tool sind um alles zu erreichen was man sich vorgenommen hat. Es geht nicht darum sich schlechte Gewohnheiten abzutrainieren sondern sie durch Gute zu ersetzen.

• Step 1
  Überlege dir dein Ziel und Visualisiere es. Was hält dich davon ab? Wie willst du es erreichen? Wer hält dich davon ab?
  Schreibe dein Ziel auf einen Zettel. Dein Ziel muss genau definiert sein. Unterschreibe den Zettel und hänge ihn wo hin wo du ihn jeden Tag siehst.

Ein Beispiel: Ich möchte am 1.12.19 70 Kg wiegen

• Step 2
  Schreibe dir auf was du jeden Tag machen musst um dieses Ziel zu erreichen.
  Hänge dir den Zettel neben dein Ziel.

• Step 3
  Lies dein Ziel jeden Morgen laut vor und visualisiere es.
  So verrückt das auch klingen mag - es hilft. Für jeden Tag an dem du alle deine Aufgaben erfüllt hast um deinem Ziel näher zu kommen, machst du einen Strich auf deinem Zettel. Es wird Tage geben an denen du aufgeben willst. An solchen Tagen musst du daran denken, wie viele Striche du schon gezeichnet hast, wie viele Tage du schon durchgehalten hast und wieso du angefangen hast. Du bist schon so weit gekommen!

• Step 4
  Feier deinen Erfolg!
  Belohne dich selbst beim erreichen kleiner Unterziele.

Zitat: www.gedankenpower.com/in-7-schritten-jede-gewohnheit-aendern