5# Bodyweight Training: Schaffe ich 100 Push Ups am Stück?
Willkommen zu meinem nächsten Beitrag.
Schön, dass du dir kurz die Zeit nimmst.
Ich habe viele Jahre lang Leistungssport (Judo) betrieben und nach wie vor ist das Thema Fitness ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben.
Ich gehe 2-3 Mal pro Woche joggen und mache auch Bodyweight Training (D.h. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und davon habe ich derzeit wieder ein bisschen mehr) :smile:
Push Ups (Liegestütze) gehören zu einer meiner Standard-Übungen, um den Oberkörper, Rumpf und Arme zu trainieren.
Derzeit schaffe ich 40 Saubere und 45 gehen auch, wenn ich beiße.
Wenn ich Push Ups gezielt trainiere, dann schaffe ich nach kurzer Zeit auch mehr Wiederholungen -normal, aber schaffe ich auch 100 am Stück?
Ich will es herausfinden und habe mir dafür ein Trainingsprogramm nach dem Slight Edge-Prinzip zusammengestellt.
Dieses Prinzip ist relativ simpel - ich mache jeden Tag eine gewisse Anzahl von Push Ups und alle 5 Tage erhöhe ich die Anzahl um ein paar Wiederholungen. So taste ich mich step-by-step an das große Ziel heran.
Ich fange mit täglich 25 Wiederholungen an und gewöhne meinen Körper und die beanspruchten Muskeln an die Belastung.
The Slight Edge -Prinzip sollte man sich genau ansehen, denn es kann ein Weg sein, um gesteckte Ziele in allen Lebensbereichen zu erreichen.
Ich werde zu diesem Thema in den nächsten Wochen noch mehr schreiben und auch meine 100 Push Ups-Challenge hier dokumentieren.
Danke für deine Zeit,
.jpg)
Thomas Hinze
Sehr gute Zielsetzung und ein echt vernünftiger Weg zu deinem Ziel! Bin mal gespannt wie lange du brauchst bis du du 100 schaffst.
Kleine Frage: Legst du keinen Ruhetag ein?
Doch @andalucia. Werde ich immer mal wieder einlegen. Dazu viel Dehnung.
Ok. Regelmässige Ruhetage sind sehr wichtig! Überhaupt in fortgeschrittenem Alter!
Sehr cool. Ein gesunder Körper braucht einen gesunden Geist und umgekehrt.
Judo ist klasse, ich hab 8 Jahre Kungfu gemacht <3
Ich bin gespannt wie schnell du deine Ziele erreichst und wie es danach weiter geht, go for it!
Congratulations @thomashinze! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP100 Push ups sind nicht ohne. Aber was wäre es sonst für eine Herausforderung, oder? Ich probiere es auch mal aus Spaß. Mal sehen, wie lange ich durchhalte. Oh man...ich bin so schlecht darin. :D