genel ısınma-özel ısınma

in #fitness • 7 years ago

genel ısınma:
genel olarak solumayı ve nabzı artırmaktır.yaklaşık 5-10 dk sürecek yürüyüş yada bisiklettir.
özel ısınma:
ağırlık çalışılacak ise yapılacak her hareketin ilk ilk setinden önce tek sek yada iki set hafif bir ağırlık kullanarak 8-12 tekrar ile sadece teknik ve hareket derinliği çalışılır.
etkili bir ısınma seansının yorgunluğa sebebiyet vermemesi için 10-15 dk üzün tutulmaması gereklidir
13123287_1046282538788716_1423149100229679205_o.jpg

#tr #health #life
7 years ago in #fitness by
$0.00
    1 vote
    Reply 0

    Coin Marketplace

    STEEM 0.19
    TRX 0.12
    JST 0.027
    BTC 61143.25
    ETH 3314.41
    USDT 1.00
    SBD 2.50