Gesund abnehmen ohne viel zeit und ohne Fitnessstudio

1. Die Ernährung: Der wichtigste Schlüssel
   Wusstest du, dass etwa 70–80 % des Abnehmerfolgs über die Ernährung läuft? Wenn du also wenig Zeit hast, konzentriere dich zuerst auf das, was du isst.

Praktische Tipps:

Meal Prepping: Bereite an einem Tag in der Woche einfache, gesunde Mahlzeiten vor. So sparst du unter der Woche Zeit und kommst nicht in Versuchung, ungesund zu essen.

Viel Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette: Diese Kombination hält lange satt und stabilisiert den Blutzucker.

Weniger Zucker und Weißmehl: Diese treiben den Insulinspiegel in die Höhe und fördern Heißhunger.

Achte auf dein Hungergefühl: Iss langsam und höre auf, wenn du satt bist – auch wenn noch etwas auf dem Teller liegt.