¿Quieres conseguir un vientre plano? / Do you want to get a flat stomach?

Para volver a tener un vientre plano y una bonita tableta de chocolate, solo tienes que realizar los ejercicios de abdominales que te proponemos a continuación. Sigue este ejemplo de programa durante un mes y no te olvides de respetar los periodos de recuperación indicados.

Semana de entrenamiento tipo:
Lunes: sesión 1, consagrada al músculo recto mayor del abdomen, con elevación de busto, elevación de pelvis y plancha frontal.
Martes: recuperación
Miércoles: sesión 2, dedicada a los músculos oblicuos, con levantamiento de busto con rotación, levantamiento de piernas lateral y plancha lateral.
Jueves: recuperación
Viernes: sesión 3, dedicada a los músculos lumbares, con extensión de busto y elevación de piernas lateral.
Sábado: recuperación
Domingo: sesión 1…