Biceps! curl 21! video!

Hoy me quiero enfocar en un ejercicio llamado 21.
¿Porque se llama 21?
Se llama 21 porque son la cantidad de repeticiones que haremos al realizar el ejercicio!
pero no 21 repeticiones normales como serian un curl de biceps basico sino de la siguiente manera
Primeras 7 repeticiones del curl de bíceps 21: Durante las primeras siete repeticiones, el recorrido ira desde la parte inferior del movimiento hasta la mitad del camino (con los brazos a un ángulo de 90 grados y las manos a la altura del codo).
Segundas 7 repeticiones del curl de bíceps 21: Ira desde la mitad de camino hasta la parte superior del curl de bíceps (manos hasta cerca del nivel del hombro).
Últimas 7 repeticiones del curl de bíceps 21: Comience en la parte inferior del movimiento y completar una gama completa de movimiento todo el camino.
todo esto sin detenerse!