체중을 빨리 줄이는 방법

적게 먹는다
건강해지는 첫 번째 단계는 적게 먹는 것입니다. 건강을 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야 합니다. 매일 섭취하는 칼로리의 수를 줄이려고 노력해야 합니다. 적게 먹기 시작하면 더 빨리 포만감을 느낄 수 있습니다.

규칙적인 운동
운동은 체지방을 줄이고 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하려면 매일 30분 동안 일주일에 최소 3일 운동을 하십시오. 천천히 시작하여 점차적으로 운동 시간을 늘리십시오.

물을 많이 마신다
물을 충분히 마시면 수분을 유지합니다. 탈수는 신진대사를 느리게 하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 수분을 유지하기 위해 매일 8잔의 물을 마십니다.

단 음식 피하기
설탕은 혈당 수치를 급상승시켜 더 많은 단 것에 대한 욕구를 유발합니다. 단 음식을 섭취하는 대신 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 단백질은 식욕을 억제하고 과식을 예방합니다. 섬유질은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방합니다.

염분 섭취 줄이기
너무 많은 소금은 혈압을 상승시켜 심장마비로 이어질 수 있습니다. 감자 칩과 프레즐과 같은 짠 음식 섭취를 제한하십시오.

충분한 수면을 취하세요
충분한 휴식을 취하면 신진대사에 도움이 되고 칼로리를 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 매일 저녁 7시간의 휴식을 취하세요.

식사를 거르지 않는다
잔치를 건너 뛰는 시점에서 신체는 적절하게 작동하는 데 필요한 연료를 얻지 못합니다. 잔치를 건너 뛰면 나중에 배가 고파서 탐닉하게 될 수 있습니다.
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