“当一切无法照旧时,让我们用替代方案好好对付这事吧”

in farewell •  last year 

当悲剧发生时

Sheryl Sandberg(雪莉·桑德伯格)在本书的前言中详细地描写了悲剧发生时的那一天。

2015年,Sheryl和丈夫Dave Goldberg(大卫·古德伯格,SurveyMonkey首席执行官)前往墨西哥享受假期。悲剧发生的当天,其实和以往并没有什么不同。两人在一起玩了桌游,这时候Sheryl感觉有些许困意,就和Dave说,“我先睡一会了。”没想到,这句话却成了两人的诀别话语。

当Sheryl醒来时,Dave已经不再房间,Sheryl知道Dave这时候应该是去了健身房,于是自己也按照计划和朋友去海边玩,但是后来Sheryl却迟迟不见Dave的到来,就和朋友一起去健身房一探究竟,没想到看到的却是倒在地上的Dave,然后就是最后的诊断---Dave因为心律失常永久的离开了人世。

看似流水账的记事,读来却是倍感痛心,和你朝夕相处的人,就在一个毫无预兆的情况下永久离你而去了,那种感觉,想象一下都感到可怕,更别说亲身体验了。Dave离世时不过48岁,留下47岁的Sheryl和两个尚未成年的孩子共同消化这份哀伤。

那时候的Sheryl觉得自己再也无法像以前一样快乐了,尤其担忧自己的孩子将永远活在悲痛中,好在她的亲友和家人帮助她逐渐从悲痛中走了出来,而她的两个孩子的生活也渐渐步入正轨。Sheryl想利用自己的亲身经验和Adam Grant(本书的共同作者,著名心理学家)的专业知识帮助人们在面对失去的悲痛时,重新恢复生命力,再次拥抱生活的美好。

本书的书名灵感来自Sheryl和朋友的一次对话,当Sheryl在抱怨她只想“照旧”让Dave去参加儿子的一次“父子活动”时,她的一位朋友劝她说,“当一切无法照旧时,让我们用替代方案好好的对付这事吧”。

Sheryl听取了朋友的建议,也为自己的书取了Option B(替代计划)的名字,就像Sheryl说的那样,“We all deal with loss: jobs lost, loves lost, lives lost. The question is not whether these things will happen. They will, and we will have to face them” (我们每一个人的生活中都有很多“失去”,丟了工作、面对失恋、失去生命,问题不是这些会不会发生,它们一定会发生,而我们只能勇于面对。)

在苦难中振作起来

在收到Dave的死讯时,Sheryl责怪自己没有尽到做妻子的义务,没有早帮助Dave发现他心律失齐的症状,但是医生的诊断帮她走出了“自责”的痛苦,没有人可以预见未来的事情,就算已知预防,也无法躲避突来的不测风云。

Dave去世后,Sheryl曾觉得她的生活一切都要崩塌了,所有的一切都只可能恶化。但是她后来和家人朋友的关系更进一步了,之后的生活也没有像她之前想象的那样全然崩塌。而Dave去世后带给自己和孩子的创伤,也没有像之前预料的那样永久性的带给自己痛苦,不是Sheryl和孩子们不深爱着Dave,而是他们通过科学的方法,克服了失去亲人给自己带来的创伤。

心理学家Martin Seligman(马丁•塞利格曼)研究几十年后发现,从苦难中振作起来关键是做到三点:

不要过分自责(personalization)
不要过分解读(pervasiveness)
不要以为伤痛永远不褪(permanence)

人生无常,不是自己可以控制的,也没有什么好责怪自己的;而苦难发生时带来的痛苦挫败和抑郁情绪,也不会让自己的生活全然崩塌,这样的情绪不会永久持续下去,因为每个人都有一股内在的恢复力,帮助自我在恶劣环境下重新生长。唯心一点来说,逝去的亲人也希望看到你可以快乐的生活,而不是永远沉浸在悲伤中一蹶不振。

如何安慰受伤的人

Dave去世几周后,Sheryl重新回到了工作岗位上,大家都知道Sheryl经历的悲剧,除了小心翼翼的例行问好,没有人愿意更多的询问任何和Dave有关的事情。Sheryl感到没有人关心她丧夫的事情,她同时也面临着一些朋友和自己失去联系的境况,究竟为什么会这样呢?

我们所处的这个社会,一直在避免“关于痛苦的谈话”,无论是死亡还是伤病,或者是失去孩子还是进了监狱,没有人会主动询问他人这些情况,人们都害怕自己的提问会揭开别人的伤疤。尽管我们内心想要去关心这个受伤害的朋友,但是却无法开口,只能选择逃避,这样受伤害的朋友在最需要别人慰问的时候,却感受到了行为上的冷漠,认为没有人想去关心Ta,想陪Ta一起走出哀伤。

如果实在不知道怎么开口,可以尝试以下几种关心方式:
不要问“你好吗”而是问“你今天过得如何?”
可以说“当你想聊聊的时候,请来找我吧。”
不要劝别人“一切都会好的”,而是说“我会陪你一起战胜苦难和伤痛的”

陪伴的力量,会让受伤的心灵得到安抚,也让他们知道,当自己在从苦难通往光明的道路上行走时,有爱他们的人与自己同行。

最后再推荐另一本治愈系的书---阿图医生的《Being Mortal最好的告别》,这本拓展人们关于老年生活和临终认知的书,读来实在是受益匪浅,既然死亡和衰老是不可抗拒的,那我们就应该在它们到来之前做好充足的准备。

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