Exercise properly. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี!!

Hello everyone Today I will present how to exercise properly
Did you know that we exercise the wrong way can cause pain. May be harmful to the muscles. Muscles tight or crank !!
วันนี้ผมจะมานำเสนอวิธีการออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี
คุณรู้หรือไม่หากเรา ออกกำลังกายผิดวิธี อาจทำให้มีอาการเจ็บปวด ได้และเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ อาการกล้ามเนื้อตึงหรือ กระตุก!! และเดวผมจะมาแนะนำเพื่อ ไม่ให้เกิดอาการเจ็บ ตึง เกิดขึ้น!

ก่อนและหลังจะออกกำลังกายทุกครั้งเราต้อง ยืด วอมกล้ามเนื้อครับสำคัญมาก ย้ำ สำคัญ! สำหรับท่าการยืด วอมกล้ามเนื้อนนั้นสามารถ ดูได้จาก กูเกิ้ล หรือ ยูทูปตามสื้อต่างๆเลยครั้บ
Before and after we exercise, we stretch the muscles.

For stretching posture The muscles can be viewed from Google or YouTube on various media.

แค่นี้เราก็ลดอาการ เจ็บได้แล้ว จริงไหม ?? ตอบจริงนะครับ
ผมเป็นนักกีฬา ผมเคยไม่วอม ไม่ยืดกล้ามเนื้อ ปรากฏว่า ซ้อมเสร็จ ตึงสุดครับ อย่างเจ็บเลย เป็นอยู่อาทิตย์กว่า ๆ ประคบน้ำแข็งบ้างอะไรบ้าง ก็หาย แต่มันทรมาณ ควร ยืดกล้ามเนื้อครับ สำคัญ ลดอาการบาดเจ็บ ได้ เป็นกับการคลาย กล้ามเนื้อ ในส่วนที่ตึงหรือบาดเจ็บครับ
We have reduced the pain actually? Really?
I do not know what to do with it, but I'm not sure if it's a good idea. With muscle relaxation in the tight or injured.

ขอคนละ1โหวต1ฟอลครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ the succuse ที่ทำให้ผมจักsteemit
@supansa77