긍정적인 신체 이미지에 대한 6단계
긍정적인 신체 이미지는 우리 모두가 노력해야 하는 이미지입니다. 이것은 당신이 자신과 당신이 누구인지 알고있는 때입니다. 당신은 당신의 크기, 모양, 무게의 매우 진정한 인식을 가지고있다. 당신은 당신이 현재에있는 것처럼 자신을 참조하십시오. 과체중일지라도 여러분은 자신을 받아들입니다.당신은 자신을 믿고 더 나은 무언가를 위해 노력하는 동안 자신을 사랑합니다. 긍정적인 신체 이미지가 있을 때 음식, 체중, 칼로리, 운동 등에 집착하는 데 시간이 소요되지 않습니다. 당신은 당신이 누구인지 자랑스러워하고 자신의 몸에 편안함을 느낍니다.
binge 섭식 장애로 고통받는 많은 사람들은 긍정적 인 신체 이미지가 없습니다. 대신, 그들은 자신을 보는 방법의 매우 왜곡 된 이미지를 가지고있다. 다음은 자신에게 긍정적인 신체 이미지를 만드는 여섯 가지 방법입니다.
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존경하는 사람들의 목록을 만듭니다. 각 사람을 존경하는 이유를 적어 둡니다. 당신이 좋아하는 특성을 작성하는 동안, 당신이 쓰고있는 것을주의하십시오.
예를 들어, 오프라에 대한 높은 존경심을 가지고 있다고 가정해 봅시다. 목록에는 사람에 대한 관대함, 그녀가 믿는 것을 기꺼이 지원하려는 의지, 그리고 어떤 배경에서 왔는지에 관계없이 성공을 위해 간 그녀의 강한 성격이 포함될 수 있습니다. 당신은 그녀의 외모 때문에 오프라를 존경하지 않습니다; 당신은 그녀가 세상에서 만든 차이에 대해 그녀를 존경합니다. 사회에 대한 그녀의 공헌. 그녀가 그렇게 많은 삶을 감동시키고 변화시킨 방법.자신에 대해 기분이 좋았던 때를 기억하십시오.
당신이 당신의 몸에 만족 했던 시간으로 당신의 인생에서 다시 여행. 어쩌면 이것은 고등학교 나 대학이었다. 시간이 어떻든, 눈을 감고 어떻게 느꼈는지 기억하십시오. 이러한 좋은 감정이 당신 내면을 발산하게하십시오.
지금 자신에 대해 좋아하는 것을 적어 둡니다.
다리, 눈썹, 미소, 머리카락 등, 종이 한 조각을 꺼내 자신이 좋아하는 모든 것을 적어 둡니다. 여기서 핵심은 많은 싫어하는 대신 자신의 좋아하는 에 초점을 맞추는 것입니다. 자신에 대해 좋아하는 것을 감상하기 시작합니다. 이것은 당신이 전반적으로 기분이 좋아질 것입니다.걸을 때 어떻게 자신을 수행하는지 주목하십시오.
머리를 숙인 후 땅을 바라보며 걸어가시나요? 어깨를 으쓱하나요? 특전! 걷기 시작하고 사람들과 눈을 접촉하십시오. 머리를 높게 잡으십시오. 어깨를 뒤로 젖혀 걷는다.운동을 시작합니다.
한동안 운동을 하지 않았다면 천천히 시작하세요. 좋은 날에 는 밖에서 산책을 하십시오. 운동하는 데 익숙하다면, 그것을 유지하고 지루해하지 않도록 일상을 변경하십시오. 운동을 할 때 15분 동안 이라도 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작합니다. 느리게 시작하고 당신의 방법을 작동합니다.
- 긍정적 인 사람들과 어울린다.
당신과 가장 가까운 사람들을 살펴보십시오. 그들은 긍정적이거나 부정적인 사람입니까? 그들이 부정적이라면 이 태도가 당신과 당신의 태도를 반영할 것입니다. 이것은 당신이 자신에 대해 기분이 나쁘게 만들 것이기 때문에 부정성으로 시간을 제한하려고합니다. 당신은 자신에 대해 좋아하지 않는 것들에 초점을 맞출 것이다.
자신에 대해 좋은 느낌을 시작하고 자신을 받아 들이는 법을 배워야합니다. 조금씩 당신은 발생한 변화를 알 수 있습니다. 항상 자신을 반대하는 대신 당신의 편에 서게 하는 법을 배웁니다. 어깨를 뒤로 하고 당신이 아닌 것에 대해 생각을 그만두십시오. 당신이 있는 사람과 여러분이 되고 있는 사람을 사랑하십시오.
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