Mind
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဒုကၡမ်ား
ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ထဲမွာခံစားေနရတာေတြကထင္ထားတာထက္ ပိုၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ခါတစ္ရံမွာအေၾကာင္းရင္းရွာမရတဲ့ ေရာဂါေတြဟာစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ဆိုတာကိုေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ျပတတ္တဲ့လကၡဏာေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သိထားရင္ အေျဖရွာႏိုင္ေစဖုိ႔ပါ။
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ကိုယ္တြင္းစနစ္ေတြအေပၚမွာအၿမဲဖိအားသက္ေရာက္ေနတဲ့အခါမွာအခ်ိန္တိုင္းပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကိုခံစားရေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကဒီျပႆနာကိုပဲအခ်ိန္တိုင္းထပ္ခါထပ္ခါ ေခါင္းထဲေရာက္ေနတဲ့အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကအေျဖကိုရဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ ပိုၿပီးအလုပ္လုပ္ေနရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
သြားႀကိတ္ျခင္း သြားႀကိတ္္တာကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ အာ႐ံုေၾကာေတြကအနားမရဘဲအလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါမွာပါးစပ္မွာလာၿပီးအလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ သြားႀကိတ္ျခင္းေၾကာင့္ သြားျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္သလိုေမး႐ိုးေတြကိုလည္းနာက်င္ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္ျခင္း တင္းအားေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကလည္းစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းစီမွာဖိထားသလိုမ်ိဳးကိုက္ေနၿပီးေခါင္းတစ္ခါ ကိုက္ရင္ နာရီဝက္ကေနၿပီးနာရီအနည္းငယ္အထိ ၾကာတတ္ကာလည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးမ်ားေတာင့္တင္းျခင္းနဲ႔ တြဲၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးကိုပံုမွန္ခံစားရေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ရွိေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
မူးေဝျခင္း မူးေဝျခင္းကစိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းလာတဲ့အခါမွာေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းေတြကိုခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။
အူျပႆနာမ်ား စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တဲ့အခါမွာဗုိက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္းနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းစတာေတြကိုခံစားရပါတယ္။
ကာမဆက္ဆံလိုစိတ္ မရွိျခင္း စိတ္ဖိစီးတဲ့အခါမွာစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာၿပီးေဟာ္မုန္းညီမွ်မႈကိုထိခိုက္ေစကာကာမဆက္ဆံလိုစိတ္မရွိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အစားစားခ်င္စိတ္ နည္းျခင္း (သို႔) မ်ားျခင္း ခဏတာစိတ္ဖိစီးမႈ ခံရခ်ိန္မွာေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာေအာင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါက်ေတာ့ အစာစားခ်င္စိတ္ (အထူးသျဖင့္ ခ်ိဳၿပီးကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစာမ်ား) ပိုမ်ားေစတဲ့ cortisol လို႔ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အစားအသားကုန္စားၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ထိပ္ကြက္ထိပ္ေျပာင္ျဖစ္တာကက်န္းမာေရးကိုမထိခိုက္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဘဝအရည္အေသြးနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈေတြအေပၚမွာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္ပံုကၽြတ္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ အခ်ိဳ႕က ဆံပင္ အမ်ားႀကီး ႐ုတ္တရက္ စကၽြတ္ၿပီးအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ကၽြတ္ေနက်ထက္ ပိုၿပီးကၽြတ္လာပါတယ္။
ေနမေကာင္း ျဖစ္လြယ္ျခင္း ေနမေကာင္း ျဖစ္လြယ္ျခင္း၊ ဒဏ္မခံႏိုင္ျခင္းစတာေတြကလည္းစိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းသြားလို႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တဲ့အခါမွာေသြးစီးေၾကာင္းထဲကိုထြက္လာတဲ့ ဓာတုဓာတ္ေတြက ႏွလံုးခုန္ ျမန္ေစႏိုင္သလိုအသက္႐ွဴလည္း ျမန္ေစပါတယ္။
အာေျခာက္ျခင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ ျဖစ္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္မႈေၾကာင့္ ပါးစပ္ထဲမွာတံေတြးထြက္တာနည္းသြားေစၿပီးအစားအစာေတြ မ်ိဳခ်ရတဲ့အခါမွာမသက္မသာခံစားရေစႏိုင္သလိုဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ျခင္း၊ မႈိစြဲျခင္းစတာေတြလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြထဲကဘယ္လကၡဏာမဆိုစိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီးဒါေတြ ခံစားရပါက ႀကိတ္ခံမေနပါနဲ႔။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေပးႏိုင္ၿပီးက်န္းမာေရး ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ျခင္းကိုေဆာင္ၾကဥ္းေပးႏိုင္ဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
Written..yehtetaung
Ref : drmyanmar.com
good
You got a 15.87% upvote from @nado.bot courtesy of @yehtetaung!
Send at least 0.1 SBD to participate in bid and get upvote of 0%-100% with full voting power.
World of Photography
>Visit the website<
You have earned 6.50 XP for sharing your photo!
Daily photos: 1/2
Daily comments: 0/5
Multiplier: 1.30
Block time: 2018-05-03T05:14:48
Total XP: 157.00/200.00
Total Photos: 24
Total comments: 1
Total contest wins: 0
Follow: @photocontests
Join the Discord channel: click!
Play and win SBD: @fairlotto
Daily Steem Statistics: @dailysteemreport
Learn how to program Steem-Python applications: @steempytutorials
Developed and sponsored by: @juliank
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by yehtetaung from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.