avoid sleeping just after taking meal.

when we sleep & how we sleep..
দুপুরে ভুড়িভোজের পর ঘুম উড়ে এসে চোখের পাতায় জুড়ে বসে। ঘুমের ঘোরে কি আর কাজকর্ম করা যায়! অগত্যা, তাই ঘুমটা দিয়ে নিতেই হয়। কিন্তু ভাত খাওয়ার পর মানুষের চোখে ঘুম আসে কেন? অনেকের প্রশ্ন এখানে।
শর্করাজাতীয় খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই Pancreas গ্রন্থি রক্তে ইনসুলিন হরমোন ক্ষরণ করতে শুরু করে। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ভাত খেলেও ইনসুলিন ক্ষরণ হয়।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াও ইনসুলিনের আরও একটা কাজ আছে। ইনসুলিনের প্রভাবে ট্রিপটোফ্যান অ্যামাইনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটনিন-কে সক্রিয় করে তোলে। সেরোটনিন একপ্রকার নিউরোট্রান্সমিট
ার। যা নার্ভের উপরে কাজ করে। সেরোটনিনের প্রভাবেই তাই ভাত খেলে ঘুম আসে আমাদের।
তাছাড়া খাওয়ার পরে Intestine এ Splanchnic Circulation অনেক বেড়ে যায়। যার ফলে ব্রেইনে একটা সময়ের জন্য Hypoxia চলতে থাকে। সেটাও ঘুম ভাবের অন্যতম কারন।।
Specific Dynamic Action অফ ফুডের উপর অনেকাংশে নির্ভর করে।