Wujudkan Pola Hidup Sehat dengan Cara Murah

Beberapa hari belakangan ini, Kota Bandung mengalami cuaca yang cukup berbeda dengan biasanya. Suhu udaranya lebih dingin dari biasanya. Bahkan pernah menyentuh 12 derajat selsius. Brrr ... dingin sekali.

Di tengah cuaca yang dingin, agar badan tetap hangat, kita memerlukan pakaian yang tebal, kaos kaki hingga sarung tangan. Dalam kondisi cuaca yang ekstrim seperti ini, membuat sebagian orang mudah terserang penyakit pernapasan, seperti influenza.

Padahal kita bisa mencegah datangnya penyakit meskipun cuaca kurang bersahabat, dengan cara menerapkan pola hidup sehat.

Dan untuk bisa menjalani pola hidup sehat, tidak harus dengan cara yang sulit atau harus mengeluarkan biaya yang besar. Ada juga cara murah untuk mewujudkan pola hidup sehat.
Lalu bagaimana caranya untuk mewujudkan pola hidup sehat itu?

1. Banyak mengonsumsi air putih. Karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan, maka untuk menghindari dehidrasi, kita perlu asupan air putih minimal 8 gelas sehari.

2. Memperbanyak konsumsi buah-buahan. Buah mengandung vitamin yang bisa menjaga imunitas tubuh. Selain itu, buah-buahan memiliki serat yang tinggi.

1. Usahakan untuk sarapan pagi, sebelum kita melakukan aktivitas setiap hari. Tidak perlu makan yang terlalu banyak. Setidaknya perut terisi makanan, agar saat beraktivitas, kita bisa menyimpan tenaga yang cukup.

1. Hindari makanan yang terlalu banyak lemak dan terlalu berminyak, karena tidak baik untuk kesehatan.

2. Cucilah tangan hingga bersih sebelum kita mengambil makanan. Seperti yang kita ketahui, kuman dan bakteri sangat mudah berpindah melalui tangan.

3. Usahakan melakukan olahraga ringan, minimal satu minggu sekali. Bisa dengan melakukan lari kecil atau bersepeda.
   Bagi yang setiap harinya bekerja, dan tidak sempat berolahraga, dapat melakukan olahraga ringan, contohnya dengan naik ke lantai atas dengan menggunakan tangga, bukan dengan lift atau eskalator. Atau memakirkan mobil agak jauh dari tempat kerja kita, kemudian kita berjalan kaki menuju tempat kerja.

1. Melakukan meditasi. Salah satu pola hidup sehat yang mudah dan murah untuk dilakukan adalah dengan meditasi. Lakukan secara rutin. Tarik napas dalam-dalam, lalu pusatkan pikiran kita, melupakan sejenak kepenatan selama sehari penuh.

Tubuh akan terasa lebih segar dan pikiran menjadi lebih tenang.

Marilah kita belajar untuk mengubah gaya hidup kita sehari-hari menjadi lebih baik lagi. Tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu sedikit untuk membiasakan pola hidup sehat.

Jangan sampai kesibukan keseharian membuat kita lupa dengan kondisi kesehatan. Lakukan segalanya dengan teratur, konsumsi makanan dan minuman secara cermat, sehingga tidak mengganggu kondisi kesehatan kita.