Btarmin

ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ မွ်တမွ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ လႈပ္႐ွားေဆာင္႐ြက္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
မွ်တဲ့စားေသာက္ပံုစံစနစ္က ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာသန္စြမ္းမႈကိုေပးစြမ္းႏိုင္သလို လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေတြခ်ိဳ႕တဲ့ေနေၾကာင္း သိႏိုင္တဲ့လကၡဏာေတြကို WowBox ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဆံပင္ေတြကၽြတ္တာ

ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမား မ႐ွိဘဲဆံသားေတြ ဆံုး႐ံႈးေနၿပီဆိုရင္ ဒါကေတာ့ ဗီတာမင္ B7 မလံုေလာက္လို႔ ျဖစ္တာျဖစ္ၿပီး ၾကက္ဥအစိမ္းေတြ စားတာမ်ားတဲ့သူေတြ ျဖစ္တာပိုမ်ားပါတယ္။

ဒီျပႆနာကို ေျဖ႐ွင္းဖို႔အတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ပ်ားရည္၊ ပဲပုပ္၊ အာလူးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ခဏခဏၾကြက္တက္ျခင္း

မၾကာခဏ ၾကြက္တက္တာဟာ ကယ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ေတြလိုအပ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုေျဖ႐ွင္းဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အေစ့အဆံေတြနဲ႔ ဖ႐ံုသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပန္းသီေတြကို စားသံုးသင့္ ပါတယ္။

(၃) ေျခေထာက္ေတြလက္ေတြထံုက်ဥ္ျခင္း

ဒါကေတာ့ ဗီတာမင္ B6 ၊ B12 နဲ႔ B9 တို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ဓာတ္ေတြဟာ က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး အဲဒီဆဲလ္ေတြကလည္း ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြပို႔ေဆာင္ေပးဖို႔ အေထာက္အ ကူျပဳပါတယ္။

ဒီအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေ႐ွာက္သီး၊ ပင္လယ္စာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ၾကက္၊ ဘဲေတြကိုပါစားသံုးေပးသင့္ပါ တယ္။

(၄) မ်က္သားဝါေနျခင္း

မ်က္လံုးအတြင္းက မ်က္သားေတြဝါေနတာကေတာ့ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ကိုေတာ့ အမဲသား၊ ၾကက္သည္းျမစ္၊ ႏြားႏို႔၊ ေဆာ္လမြန္နဲ႔ တူနာငါးေတြမွာ ရႏို္င္ပါတယ္။

(၅) သြားတစ္႐ွဴးေတြထိခိုက္ျခင္း

ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ သြားတစ္႐ွဴးေတြထိခိုက္ ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ေဖာ့စေဖာရက္န႔ဲ ဗီတာမင္ဒီ ေတြဟာ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ စပ်စ္သီးေတြကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!