6 TIPOS DE YOGA Armonía en cuerpo y alma ELEGÍ QUE TIPO DE DISCIPLINA ES PARA VOS

#1
HATHA YOGA. Es la forma más

clásica de practicar los asanas y pranayamas (formas de respiración). Liga la respiración con el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalizacion de los canales energéticos del cuerpo. Una clase de hatha tiene ejercicios de precalentamiento, el surya namaskar -que es el saludo al Sol—, los 12 asanas, la respiración pranayama y la relajación final, que se llama savasana. Esta práctica ayuda a conocerse mejor y a desarrollar mayor sensibilidad interna. La clase dura 90 minutos, se puede practicar todos los dias y no hay limite de edad.

#2
KUNDALINI. Es una disciplina física. mental y espiritual que abarca posturas, ejercicios de
respiración. repetición de mantras y meditación. Su práctica promueve equilibrar los puntos energéticos del cuerpo (chakras)
para generar un estado de plenitud y conciencia. Es un estilo de yoga espiritual y devocional. que involucra en muchas ocasiones cantos, mantras, velas e incienso. A través de la práctica de posturas en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras, busca abrir y equilibrar los chakras para prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

#3 ASHTANGA. Su nombre en sánscrito quiere decir “ocho pasos". que fueron los elementos del yoga descritos por Patanjali. Pone énfasis en el aspecto fisico del yoga, es decir que deriva del hatha yoga, pero a diferencia de su ritmo pausado, éste se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración (estilo vinyasa) y constituye un sistema de series vigoroso y exigente. Es ideal para personas que les gusta la practica altamente estructurada y retadora. Este estilo de yoga consiste
en hacer secuencias especificas de las posturas de ashtanga yoga, que son hechas de manera continua, fluida y consistente. Los que la practican se mueven aceleradamente de una postura a otra, junto con cada inhalación y exhalación.

#4
YOGA BOOTY BALLET. Esta novedosa técnica (que nació en la década de los 90 en Los Ángeles) combina
el yoga para estirar los músculos, el ejercicio cardiaco para quemar calorias y la danza para desarrollar el equilibrio. Es un ejercicio donde se trabaja el cuerpo y el espiritu, mezclando el yoga clásico con técnicas nuevas. Logra reunir prácticas y
posturas de yoga, ejercicio cardiovascular, elementos del ballet, baile y meditación. Dura aproximadamente una hora y media,
y es aconsejable practicado dos o tres veces por semana.

#5 .
ACROYOGA. Se define como una práctica que fusiona el yoga, la acrobacia y las artes terapéuticas, y es la alquimia de estos tres linajes lo que permite hacer posible lo imposible, produciendo tales beneficios que escapan a las palabras. Es por
excelencia una práctica que cultiva interconexión y comunidad. Combina la sabiduría del yoga, el poder dinámico , de la acrobacia y la bondad de las artes curativas, las cuales favorecen la confianza, la alegría y el trabajo en equipo.

#6
BIKRAM YOGA. Es un método ideado para trabajar todos los sistemas del cuerpo con técnicas de yoga y calor. Si bien es
hatha yoga, lo novedoso es que se practica en un salón calefaccionado a 42 grados y una humedad que varía entre el 40 y el 50%. Lo que más llama la atención es el calor. pero en realidad la novedad está dada por la serie de asanas. En cada clase el alumno realizará posturas hasta donde su cuerpo le permita llegar. Se practican 26 posturas con dos ejercicios de respiración, que se realizan dos veces cada uno. La serie tiene un propósito terapéutico. Desintoxica el cuerpo a nivel microcelular a través de la sudoración. reduce de peso y cambia grasa por masa muscular. La práctica mínima recomendada es de tres veces por semana para ver los beneficios en El cuerpo.