Conoce los beneficios que ofrece la risa en el cuerpo y la mente.
Hace cuestión de días, algunos de los integrantes del Emeeseese Team decidieron pagar una deuda moral y visitar a unos amigos antes de retornar a la ciudad donde habitan y con ello a sus otras responsabilidades habituales. Ambos nos contaron que, la idea de sentir que la lista de pendientes disminuía los llenaba de entusiasmo y por otro la expectativa de ponerse al día con los cuentos y las actualizaciones en la vida de sus amigos los reconfortaba:
"ya era hora de hacerlo y tener un poco de recreación"
Fuente
Entre las primeras conversaciones y reclamos típicos de los amigos (por el tiempo sin verse) cayeron en cuenta que sin darse cuenta habían llegado al punto de reír sin parar de todo lo que decían.
"Nuevamente habíamos empezado a reír como niños.... o mejor dicho como cuando eramos niños"
Y... es que, es increíble la vibra que se crea con las risas, a tal punto que el simple hecho de escuchar la risa de tus amigos te causa alegría. Por esta razón, vamos a dedicar estas lineas a explicar los beneficios que ofrece la risa en el ser humano o dicho de otro modo, a entender:
¡Pero antes! entendamos que es la Psiconeuroinmunología
La Psiconeuroinmunología es la ciencia que estudia las interrelaciones entre el Psiquismo y los Sistemas: Nervioso, Inmune y Endocrino, es decir entre Mente - Cuerpo y trata de explicar como los sistemas psicológicos, biológicos, culturales, sociales y ecológicos interactúan contextualmente e influyen en el inicio, curso y recurrencia de las enfermedades y en la recuperación hacia la salud. Fuente
Si has puesto atención al concepto, podrás asociar de manera más sencilla la unión de un término científico con otro que necesariamente no lo es:
PSICONEUROINMUNOLOGÍA + RISAS.
Así mismo, podemos ver el reconocimiento que hace la ciencia de aquellos elementos que pueden mejorar la salud física y emocional del individuo, inclusive explicar de manera científica los cambios que ocurren en el cuerpo cuando el buen humor y las risas es adoptado de manera recurrente en nuestras vidas.
Beneficios de LA RISA a nivel inmunológico
De seguro no es la primera vez que escuchas que el sistema inmunológico es como especie de una barrera protectora que posee el cuerpo para defenderlo de la entrada de enfermedades, por ello mientras más fuerte sea menos enfermedades entrarán.
Resulta que las risas y el buen humor ayudan a mantener el sistema inmunológico fortalecido ¿porque? y ¿cómo?, pues presta atención a la explicación:
Lo primero que debemos considerar es que con cada carcajada se liberan endorfinas1 en el organismo.
Además que las risas aumentan la producción de la catecolamina-Dopamina2, neurotransmisor con propiedades antidepresivas.
1 Endorfinas: Las endorfinas son péptidos opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores. Son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo durante: la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes o de chocolate, el enamoramiento y el orgasmo, y son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar. Fuente
2Catecolamina-Dopamina: las cantidades de dopamina liberada en la sangre funciona como un mensajero químico y contribuye a la vasodilatación y a la inhibición de la actividad del sistema digestivo, del inmunitario y del páncreas.Fuente
Quiere decir, que podemos extraer algunas palabras claves para nuestro entender sobre las endorfinas y dopaminas: propiedades analgésicas, sensación de placer y bienestar y esto representa lo contrario a la emisión de adrenalina y cortisol que se producen en situaciones generadas por el estrés. Por tanto, el resultado será un sistema inmunológico fortalecido y una sensación de bienestar en nuestra vida.
Beneficios de LA RISA a nivel físico
Son muchos los beneficios que produce la risa a nivel físico, inclusive muchos autores comparan las implicaciones de 1 minuto de risa con horas de ejercitación física.
y todos sabemos que mas cuesta sudar ejercitándose que reír. ;D
- Lo cierto es que unas horas de buen humor ayudan a la oxigenación del cerebro y a la generación de glóbulos blancos
Reír no sólo reduce las tensiones musculares; sino también implica el uso de menos cantidad de músculos que se utilizan nada más para fruncir el ceño, exactamente seis (6): el músculo elevador del ángulo de la boca, el músculo elevador del labio superior, el orbicular de los ojos, el risorio, el cigomático mayor y el cigomático menor. ¡Si! así de pocos, por eso hay que darse el permiso de reír.
Si tus noches de sueño son intermitentes o se interrunpem diariamente, les invitamos a que hagan la prueba y pasen una noche divertida en compañía de amigos y muchas carcajadas, verán como van disminuyendo sus horas de insomnio y concilian el sueño de una manera más satisfactoria.
Así mismo, el reír puede ayudar a prevenir infartos, ya que los espasmos que se producen en el diafragma fortalecen los pulmones y el corazón.
Claro está, sumale a las risas una dieta libre de grasas y colesterol, así ayudarías completamente a ese corazoncito.
¿Han notado que las personas con buen humor y que ríen pareciera que el tiempo no pasa por ellos? e inclusive se ven mejor con los años, eso se debe a que reír rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y anti-arrugas.
Cuando ríes no sólo vibra tu garganta sino también la cabeza, lo que despeja la nariz y el oído. Así que sumale otra tilde 
a la lista de beneficios.
De ahora en adelante, sé muy generoso a la hora de reírte a carcajadas, ya sabes que tu sistema respiratorio y auditivo te lo agradecerán.
Beneficios de LA RISA a nivel psicológico:
A lo largo del desarrollo del post se han colado algunos efectos a nivel psicológico, sobretodo porque al reducir el estrés nos alejamos más de la posibilidad de caer en epidosios de depresión, así mismo reír nos hace sentir entusiasmados y esto deriva a fortalecer la autoestima y la confianza en uno mismo.
Si eres una persona tímida, que le cuesta romper con el hielo a la hora de dirigirse a un grupo, tenemos la solución para ti: procura sacarles una sonrisa, ya verás como mejora la comunicación y la estadía se hace más grata.
Además de favorecer la generación de lazos afectivos, disminuir las tensiones y potenciar la creatividad.
Ya para finalizar, queremos compartir textualmente, lo que aprendió uno de los integrantes del Emeeseese Team acerca del tipo de risas y su significado, esperando que de ahora en adelante pongas en práctica cada una de ellas:
Reír con la letra "A" ¡Ja Ja Ja!
Este tipo de risa se genera en el abdomen y en la zona uro-genital, su masaje o vibración estimulan todos los órganos en esas áreas produciendo una liberación de energías, esta risa está directamente asociada al sentido del oído, es una de las expresiones más felices y es uno de los tipos de risa más comunes.
Reír con la letra "E" ¡Je Je Je!
Este tipo de risas está directamente relacionada con la vista, es una vibración o frecuencia qué estimula la liberación de energía en la zona hepática y al final del plexo solar. Esta risa produce auto-aceptación y mejor autoestima, ayuda a no ser perfeccionista ni exigente.
Reír con la letra "I" ¡Ji Ji Ji!
También conocida como la risa del cómplice, está directamente relacionada con el tacto, está risa se nota evidentemente en el cuello toda esa zona es altamente beneficiada por su vibración.
Reír con la letra "O" ¡Jo Jo Jo!
La famosa risa de Santa Claus, curiosamente la frecuencia vibratoria de esta risa, sostenida por más de un minuto permite la auto programación neurolingüística o auto-hipnosis como se le conocía décadas atrás, su frecuencia vibratoria favorece al sentido del gusto además de favorecer al páncreas y el bazo, también permite la activación de la glándula pineal y la hipófisis en el lóbulo frontal
Reír con la letra "U" ¡Ju Ju Ju!
La vibración de esta risa estimula directamente a los pulmones e intestino delgado, su vibración está directamente relacionada con el olfato.
¡Recuerda! de ahora en adelante no rías sólo escribiendo mensajes de texto, procura buscar momentos para reír a carcajadas y beneficiar el resto del cuerpo.
Conozcan nuestros nuestros trails de curación y servidor
- Para expertos: Link |
Hola @bert0 saludos cordiales. Tremendo articulo, mi tema favorito, aparte de que soy médico con diplomatura en PNIE, que por cierto, la parte de endocrinología está cambiando y ahora se habla de Hormonología, sin embargo, la ciencia medica no lo ha cambiado aún.
Ahora bien, eso de reirse con las letras si no lo había leído, si tu amigo pudiera decirte de donde lo leyó y me pasas la información por aquí te lo agradecería... de todas maneras lo busco.
Es cierto que la risa produce innumerables neurotransmisores que al final producen hormonas del bienestar.
Te felicito.
Wow!... es algo asi como: "Lo Certifico!" 😆
Hola Ana, lo escrito sobre las vocales y la risa ha sido producto de un curso al que ha asistido uno de los integrantes del Emeeseese Team, más sin embargo te dejamos varios links para que leas:
¿CON QUÉ LETRA TE RIES?
¿Con qué letra te ríes? ¿Conoces los beneficios de reir en el trabajo?
Gracias bello !!!!
Hola @anaviteko, interesante tu diplamatura, es un campo que se esta desarrollando mucho actualmente, hay un sitio en Caracas, Venezuela que trabaja con PNIE especialmente para pacientes con cancer, los ayuda muchisimo segun me dijeron, siempre quise conocerlo personalmente, pues me hablaron maravillas, pero no fue posible. Sin embargo, mas adelante me gustaría conocer mas sobre el tema.
Si claro la fundación Creando Salud! Pero la presidenta se fue del
País, y la cátedra que quedaba en el hospital Vargas cerró. La PNIE es súper interesante ya que ve al
Paciente en su totalidad!
Un abrazo virtual! A tus órdenes por aquí!
No tengo chiste en Yootube, pero hay un video que me dio mucha risa hace tiempo
No fue si no hasta que empezó a sangrar la nariz del portero que entendimos que no era un partido de futbol real. Jajaja
Gracias por compartir.
Nos hace sentir felices y bajan los niveles de estrés; estos se liberan con el simple movimiento de los músculos de la cara que hacemos al sonreír.
A sonreír entonces! :-)
Oh, acabo de aprender algo nuevo, me puedo reír con las vocales jajaja jejeje jijiji... jojojo jujuju... Hace tiempo escuche de la risoterapia, me imagino que en esas terapias utilizan todas las vocales ;-)
Mi madre me dice que hay que reir y que hasta la mueca de una sonrisa en el rostro nos anima, y que hay que hacerlo aunque no tengamos ganas.
Gracias por compartir su sabiduría equipo emeeseese y bert0 :D
Gran consejo el de su madre, síguelo.
Me encanta reír hasta que me duela el estómago jajajajajaja. Después de eso siento como mi cuerpo queda ligerito. Tu publicación me ha encantado y me ha enseñado a reír con todas las vocales, lo practiqué y terminé con un ataque de risa sabrosa!! A reírnos más pues, son muchos los beneficios que nos regala y no cuesta nada. Gracias por tan excelente post, @bert0. ¡Un abrazo y una carcajada para ti!
La mejor risa para mi, que te relaja por completo es la que te ahoga que de tanto reir te sientes sin aire, esa es la mejor para mi
Justamente para el integrante del Emeeseese Team que nos contó esta anécdota esa es una de las mejores maneras de reír.
esta genial tu post, yo particularmente tengo dos amigos que tienen una risa contagiante. así esté muy molesto si los escucho reír cerca de mí no puedo aguantar la risa.
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Vaya con esos amigos, siempre hacen falta.
Gracias excelente post para la salud y sobre todo por que resulta tan fácil de hacer, la gente del yoga de la risa pone a uno a reír con esas sílabas pero nunca había conocido un por qué. Gracias por esa información tan completa.
Gracias a usted por leernos!
Compartir momentos de alegría con buenos amigos y familiares nos recarga de energías positivas, tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo, nos liberamos del estrés. Es excelente que miembros del equipo hayan saldado esa deuda moral, porque muchas veces nos dejamos llevar por tantas ocupaciones laborales/estudio que olvidamos darnos momentos de relajación como ese que hoy nos cuentan en el post. Es una manera genial de invitarnos a la reflexión para recordar cuándo fue la última vez que nos reunimos entre viejos amigos.
Pienso que la risa, además de ser buena para nosotros mismos y darnos todos los beneficios que nos comentan, es una forma de aportar positivismo a nuestro entorno y alegrar a quienes nos rodean.
Así que a sonreír =) ¡Me encantó su post!
Si, saldada la deuda y mira como ha servido para compartir un post con ustedes.
Son muchos los beneficios de reir, de hecho existe la risoterapia para curar enfermedades, pero es mejor reir para prevenirlas ¿no?. Es tan fácil y a veces se nos olvida hacerlo. No tenemos ni siquiera que tener un motivo, leí que aunque rías de mentira, le darás al cerebro la impresión de que es una risa verdadera y ya pronto estarás riendo de verdad.
Me encantó lo que nos enseñas acerca de los tipos de risa, no había notado con qué letra me río, así que tuve que inventarme una para saberlo.
Refrescante este tema maestro @bert0 y team emeeseese.
Un risueño abrazo para ustedes.
Recibido y devuelto con el mismo cariño ese risueño abrazo