減らすために健康な食べること
個人の完全なヒープは重量を失うために健康な取り込みを提供する色々な理由の競う。 彼らは時間か意志力がない、または単に健康な食糧を好まないか、または脂肪であることは自然なボディ構造である、または余りに疲れていることを要求する。 天気のせいにする人もいる。 彼らが冷たい冬を必要としたら、彼らはそれの結果として重量を「余りに冷たい失うことができないことを言っている。 彼らが熱い夏を有したら、彼らはそれを「余りに熱く言う。 ある人々は健康を食べるためにそれがあなたの時間の同じような量を健康な食べるために食べるために取る時間を持っていないことを言う。 それから何人かは単に減らすために健康な食べる方法を学んだ NE の er を持っている
疑いがない、多くの弁解の個人は健康な食べることを避けるのに使用する。 あなたと私はこれらが単に言い訳であることを心配しています。 何人かの人々が健康を食べるなら、「皆が健康を食べることができない非常に理由がない。
正当化を征服し、減らすために健康を食べる方法
ベッドから出てください
それが「余りに冷たい、余りに熱い、意志力を欠いていれば、健康な食糧を好まない、余りに疲れている、あなたの弁解…ちょうど朝の中のベッドから出なさい。 何もベッドから単に得るより健康の多くでない。 あなたの中心の音は増加し、あなたの肺は原子番号 8 の活性化で取ることを開き、あなたの血はあなたの体のすべてまたはあらゆる要素にその酸素を供給し始める。そこに活動、 あなたの頭脳および systemA の神経性は生命に戻り、従ってソムノランスはあなたの体を離れて行くことを始める。
軽量なエクササイズ
ベッドから出ると、毎朝 15 分間の軽いエクササイズルーチンを実施します。 それは精力的な練習であるべきでない。ただあなたの中心の音を伸ばし、あなたの肺を開け、あなたの接合箇所を潤滑するために十分な動き。 それから、朝食を食べなさい。
おいしい朝食を食べてみましょう
摂取量朝食は、体重を調節するために必要な最も重要な所持品の 1 つです。 あなたの体が breakfast...change を食べることと知られていなければその行動。 あなたの体は食べる朝食をひどくすぐに収容できる。 あなたの体は朝食を必要とする。一晩中食事をしていないのに、それはなくなっているし、提供したいと思っている ( 健康的な給油 ) 。
あなたの体は炭水化物、蛋白質、繊維および水をほしいと思う。 エネルギーのための炭水化物はあなたの器官のすべてを始められ、点検のあなたのブドウ糖のレベルを保つ superMolecule 、経済的な消化のための繊維および水得る。 すべての器官、特にあなたの胃腸システムは効率的に作動するために多くの水をほしいと思う。
水が好きではないと思うかもしれませんが、水を飲んでください。 水のスタイルを取得します。 あなたの体は水、純粋で、きれいな水を必要とし、願い。 これらの不審なフルーツジュースは ( 何も加えられてなかった絞りたてでない限り ) 。 これらの処理されたフルーツジュースは砂糖の種類の添加物および風味が付いているあなたの体がに試みるべきことを心配しない従って脂肪としてそれらを単に貯える。 あなたの体は水をひいている。
コーヒーはありません！ 時々あなたの体に健康の利点を何も提供しない。臨時は単に準学士の常習薬、それは世界で最も大きい薬剤の常習である。臨時はあなたの体を乾燥させ、成長の古いに間違って帰因させる病気および条件のいくつかについての寄与の考えである場合もある。
パンやポテト製品（ドーナツ、甘いロールパン、ハッシュブラウンなど）はありません。 これらは Starchy 炭水化物である。 糖質が飢えているため、グルコースが急激に低下し、グルコースが急激に上昇します。 また、すべてのそのブドウ糖を燃やす十分に活動的でなければ、あなたの体は脂肪としてそれを貯えることができる。
小さくて栄養たっぷりの朝食とは何ですか？ 最近の果物、オートミール 1 杯、高いグラスの水。 または、新鮮なフルーツスムージーはあなたの好みのナットの横で。
健康的な摂取量を減らします
重量を失うためには多くの小さく、健康な食事を毎日食べたいと思う。 はい、それは「本当。太りすぎであることへの主要な貢献者の 1 つは規則的な食事を食べないことである。あなたの体が毎日のスケジュールの栄養物を受け取らなければそれが食糧を再度受け取るときいつ心配しない結果として未来のための脂肪を貯え始める。 あなたの体に数時間毎に与えれば、それは弛緩し、脂肪を貯えることを停止し、負けた重量を始める。
健康と体重の減少には、健康的で、中程度の軽い朝と午後半ばの軽食を食べながら、朝食、ランチ、ディナーをとることが重要です。
3 つのメインの食事は、たんぱく質のために肉を体にして食べるべきです。 サーモン、七面鳥、またはリーンビーフ。最近調理されたばかりのもの、または生野菜。 ナット付きの緑のピーリングの皿。 新鮮な果物があります。
午前中と午後の軽食には、にんじん棒、レタス、ナッツなどがあります。
ボディの動き
ボディは動きのために設計されていた。 動きは中心の音を促進し、肺を開ける、従ってボディのすべてまたはあらゆる要素に必要な原子番号 8 を配る。 この血流の拡大は脳を刺激し、神経を刺激して、多くの注意と注意を喚起する。
練習は精力的であるべきでないが頻繁にならなければならない。 一日中テーブルに座っている場合は、立ち上がって、 1 時間ごとに短い散歩をしてください。仕事を終えて家に帰る前に、駐車場の周りを歩くと、素早く活発な散歩をすることができます。
朝と夜には、軽く 15 分間のワークアウトをお楽しみください。
結論
要約すると、
- 毎朝ベッドから出て、
- 15 分の練習ルーチンを通って行きなさい、
- 軽く、健康な朝食を食べなさい、
- 午前中の軽食を食べます。
- 健康な昼食を食べなさい、
- 午後の軽食を食べて、
- 軽く、健康な夕食を食べなさい。
これらの 7 つのステップに従ってください。言い訳は健康的な摂取習慣になる可能性があります。 それを減らし、愛するために健康を食べていることをわかる。
どんなに苦労しても体重を管理できない場合はどうすればよいですか？
私はそれが取り替えプログラムを引き受けることであるかどれだけ懸命にそれをすべての背部を何度も達成するために、数のポンドを、失うか知っている。懸命に試みても、失敗時間から来る不況および落胆は実際に破壊的である。