Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Cách cải thiện hiệu quả?

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu còn tùy thuộc vào nội tiết tố trong cơ thể mỗi người. Bạn muốn tìm hiểu rõ hơn về điều này hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Theo đó, Dược phẩm Vũ Đan sẽ cung cấp thông tin chi tiết và cụ thể đến độc giả. Đồng thời, chuyên trang còn hé lộ cách khắc phục các triệu chứng “ẩm ương” của giai đoạn tiền mãn kinh. Bạn quan tâm chớ nên bỏ qua nội dung hữu ích.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu diễn ra trong thời gian dài hay ngắn phụ thuộc vào từng người. Tuy nhiên, khoảng thời gian này thường là 4 năm. Thế nhưng, có một số chị em phải chật vật vượt qua giai đoạn này hơn 4 năm, thậm chí kéo dài từ 7 đến 8 năm.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu phụ thuộc vào từng người

Giai đoạn tiền mãn kinh chấm dứt là khi phụ nữ không xuất hiện kinh nguyệt trong 1 năm liên tục. Khi đó, chức năng của buồng trứng đã bị suy giảm, ngưng tiết ra nội tiết tố Estrogen. Lúc này, chị em sẽ xuất hiện các triệu chứng như cáu gắt, khô âm đạo, giảm ham muốn,…

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ thông thường diễn ra từ 44 đến 53 tuổi. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp gặp phải tình trạng này sớm hơn từ 40 đến 45 tuổi hoặc muộn hơn đến sau 55 tuổi. Do vậy, tuỳ vào cơ địa của từng người sẽ biết được giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu.

▶️▶️▶️ Xem thêm bài viết: Mãn kinh ở độ tuổi nào?

Cách cải thiện triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ

Từ phân tích trên đây có thể thấy giai đoạn tiền mãn kinh sẽ phụ thuộc vào từng người. Tình trạng này gây ra những ảnh hưởng nhất định cho sức khỏe cũng như cuộc sống. Vì thế, bạn nên tham khảo ngay cách cải thiện dưới đây để đối mặt với thời kỳ này một cách nhẹ nhàng nhất:

Chị em có thể cải thiện các triệu chứng trong giai đoạn tiền mãn kinh bằng nhiều cách

Cải thiện cơn bốc hỏa

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu cũng thường gặp phải cơn bốc hoả. Triệu chứng này ảnh hưởng 60 đến 80% phụ nữ. Khi đó, chị em sẽ cảm thấy nóng đột ngột ở ngực và trên mặt. Tình trạng kể trên xảy ra từ 1 đến 2 năm hoặc kéo dài đến 10 năm.

Muốn cải thiện cơn bốc hỏa bạn cần tránh kích động, thở chậm sâu

Thậm chí, ở một số phụ nữ tình trạng bốc hỏa có thể sẽ không bao giờ biến mất. Đồng thời, chị em còn bị đổ mồ hôi về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Điều này kéo theo một loạt các hệ luỵ khác như mệt mỏi, cáu kỉnh, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.

Dù tiền mãn kinh kéo dài bao lâu bạn cũng nên tìm cách cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những cách hay bạn hãy tham khảo và sớm áp dụng:

✅ Tránh kích động

Kích động có thể làm tăng cơn bốc hỏa. Vì vậy, bạn cần cố gắng duy trì tinh thần thư giãn, tránh tình huống căng thẳng hoặc gây lo lắng.

✅ Thở chậm và sâu

Thực hành thở chậm và sâu có thể giúp làm giảm triệu chứng. Thở sâu giúp kiểm soát cảm giác nóng và giúp bạn thư giãn hơn.

✅ Mặc quần áo thoáng mát

Chọn quần áo có chất liệu thoáng mát như Cotton để giúp hỗ trợ việc điều tiết nhiệt độ cơ thể. Bạn tránh mặc quần áo dày và nóng có thể làm tăng cơn bốc hỏa.

✅ Uống đồ lạnh

Uống nước lạnh hoặc đồ uống mát lạnh có thể giúp làm giảm cảm giác nóng. Nước lạnh có thể giúp làm dịu niêm mạc cổ họng và giảm cảm giác khát.

✅ Đặt khăn ướt và lạnh lên cổ

Khi bạn cảm thấy đang trải qua cơn bốc hỏa, đặt một chiếc khăn ướt và lạnh lên cổ, Việc này có thể giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm dịu cảm giác nóng.

Ngoài ra, phụ nữ khi bị bốc hỏa không nên sử dụng các loại thức ăn, đồ uống cay nóng. Điển hình như trà, cà phê hoặc thuốc lá. Nếu chưa tuân thủ những khuyến cáo này bạn sẽ khiến cho tình trạng ngày càng càng trở nên tồi tệ.

Biện pháp giảm khô âm đạo

Phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường bị khô âm đạo. Biểu hiện của tiền mãn kinh này là do nồng độ Estrogen trong cơ thể giảm, các mô bên trong của âm đạo và niệu đạo trở nên mỏng hơn. Do thế, chị em sẽ cảm thấy khó chịu, ngứa, đau khi quan hệ tình dục.

Nên sử dụng các chất bôi trơn khi quan hệ tình dục để giảm tình trạng khô âm đạo

Tốt hơn hết, muốn khắc phục tình trạng này bạn nên sử dụng các chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Đồng thời, chị em hãy dùng thêm kem dưỡng ẩm cho âm đạo như Replens hoặc Lubrin để không còn khô hạn.

Hiểu rõ giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và cải thiện tâm trạng

Giai đoạn tiền mãn kinh thường khiến cho bạn trở nên dễ cáu gắt. Muốn cải thiện tâm trạng chị em nên giữ cho tinh thần lạc quan, tập thể dục hoặc Yoga. Đồng thời, bạn đừng quên tâm sự với gia đình để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống.

Chị em phụ nữ nên chủ động luyện tập thể dục để cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Trên đây là toàn bộ giải đáp chi tiết về giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?. Bạn muốn cập nhật thêm nhiều kiến thức hay về sức khoẻ và nhận sự tư vấn chuyên sâu hãy kết nối tới Duocphamvudan.vn ngay hôm nay.