第900后保存DTube-20天的挑战
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另一个日在拉斯维加斯-谢谢@dtube为创造这个平台上，是保持我的责任。 还要感谢Dtube日，最积极的和支持的人永远！
#一个是在厨房里没有健身房了!
知道普遍的法律体和发展自己的规则和他们一起去。 这里是我定的规则和法律，帮助我决定他们。 该法律适用于每个人，但规则是你的发现。
+规则#1-吃尽快，你醒了，吃尽快完成工作。
为什么?
+法律#1-当你快或压力的身体，你释放皮质醇。 皮质醇使得你的脂肪。 当你吃你放了胰岛素。 当胰岛素在高皮质醇很低。
+规则#2-吃每天6次，每次2至3小时。
为什么?
+法律#2-控制数量的脂肪储存在体内的你必须控制你的胰岛素的敏感性。 吃小餐更经常和一个最大的和最小的6餐一天将实现这一点。
+规则3-每顿饭都将有一个蛋白质来源。
法律#3-蛋白质需要建立肌肉。 肌肉越多质量越多的体会燃烧脂肪作为能源。
+规则第4-只有你的第3餐会具有简单的碳水化合物你最后的3餐不会。
+法律#4-碳水化合物变成糖的身体。 你的身体将会使用糖在你的血液作为能源。 随着日子的流逝，我们希望的身体燃烧脂肪，无糖。 这种方式，通过时间你去睡觉，只是身体有脂肪燃烧。
<>除了规则和法律你想要你的补充剂和维生素+脂肪酸。 所有这些都是很好的保持一种有效的免疫系统的压力。
得到一个可以很紧张。
这是我的第20天的照片。 不不良后一个拉斯维加斯之旅。 我们将重创回家。</中心>
我工作了6个，每7天。 休息一天落在什么过一天的一周，落。 我不要做一周一至周日，时间表。 这样，我锻炼，相同的肌肉组的每个5天。
天1-前胸和后背
天2-二头肌和三头肌
天3-心(30分钟的跑步机上)和腹部锻炼(没有什么令人惊讶的是困难的)
天4-腿
天5-休息一天(没有那么多乐趣，因为你以为...因为前一天是腿日)
重复!
<>非常感谢
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请跟着他们！ 让他们知道@gabbyg86送你.</中心>
你每天都会指规数。